Yöhikoilu voi vaikeuttaa riittävän unen saamista. Ne luokitellaan vakaviksi kuumiksi aaltoiksi, jotka aiheuttavat liiallista hikoilua ja voivat aiheuttaa märät vuodevaatteet ja yöpuvut. Niitä voi esiintyä monista eri syistä, joista suurimpaan osaan ei voida auttaa ottamalla minkään tyyppisiä vitamiineja. Suurin poikkeus on B-12-vitamiinin puutos. Tarkista lääkäriltäsi, jos sinulla on yöhikoilua, koska ne voivat johtua vakavasta terveysongelmasta.
B-12-vitamiini ja yöhikoilu
Skotlannin lääketieteellisessä lehdessä marraskuussa 2014 julkaistussa artikkelissa todettiin, että B-12-vitamiinin puutos voi joissain tapauksissa aiheuttaa hikoilua, joten B-12-vitamiinihoito voi auttaa rajoittamaan niiden esiintymistä tietyillä ihmisillä. B-12-vitamiini ei todennäköisesti auta yöhikoilussa, ellet kuitenkaan kärsi tämän vitamiinin puutteesta.
Kuka on vaarassa
Ihmiset, jotka ovat tiukkoja vegaaneja, ne, jotka käyttävät lääkkeitä mahalaukun hapon vähentämiseksi, iäkkäät henkilöt, ihmiset, joille on tehty painonlaskuleikkaus, ja ihmiset, joilla on keliakia tai Crohnin tauti, kokevat todennäköisemmin B-12-vitamiinin puutteen. Tämäntyyppinen vajaus voi aiheuttaa kävelyvaikeuksia, pistelyä tai raajojen puutumista, väsymystä, muistin menetystä, keltaista ihoa, kielen turvontaa, anemiaa ja vainoharhaa. Jos olet huolissasi siitä, että saatat puuttua B-12-vitamiinia, ota yhteys lääkäriisi tarkistaaksesi B-12-vitamiinitasot.
Suositeltava saanti
Aikuisten tulisi kuluttaa vähintään 2, 4 mikrogrammaa B-12-vitamiinia päivittäin. Hyviä lähteitä ovat simpukat ja muun tyyppiset merenelävät, punainen liha, maito, jogurtti, juusto ja väkevät aamiaismurot. Ainoastaan eläintuotteet ovat luonnollisia B-12-vitamiinin lähteitä, joten vegaanien on saatava B-12-vitamiininsa väkevästä ruuasta tai lisäravinteista. Ihmisten, joiden mahahappopitoisuus on vähentynyt, tulisi toimia samoin, koska heillä voi olla vaikeuksia imeä B-12-vitamiinia muista elintarvikkeista.
Muut mahdolliset syyt
Yöhikoilu voi johtua syövästä, matalasta verensokerista, uniapneasta, vaihdevuodesta, kilpirauhasen liiallisesta aktiivisuudesta, infektioista, kuten tuberkuloosista, alkoholin tai huumeiden väärinkäytöstä, gastroesofagealisesta refluksitaudista tai tiettyjen lääkkeiden, kuten prednisolonin tai masennuslääkkeiden, käytön sivuvaikutuksesta. Stressi, kuntoilu ennen nukkumaanmenoa, liian monien huovien, ylikuumennetun makuuhuoneen ja mausteisten ruokien tai kuumien juomien käyttäminen ennen nukkumaanmenoa voi lisätä riskiä myös yöhikoilusta. Kysy lääkäriltäsi ammatillinen diagnoosi.
