Aterian korvauslisät ovat yksinkertainen, kätevä tapa laihtua ja syödä paremmin viettämättä tunteja keittiössä. Isagenix, proteiinien ja ateriankorvikkeiden tärkein toimittaja, vetoaa laihduttajiin, urheilijoihin ja terveellisiin syöjiin. Nämä tuotteet eivät kuitenkaan välttämättä ole yhtä turvallisia kuin luulet.
Kuinka Isagenix toimii?
Vuonna 2002 perustettu Isagenix tarjoaa ravintolisät laihtumiseen, liikunnan suorittamiseen ja yleiseen hyvinvointiin. Sen tuotelinja sisältää kasvipohjaisia proteiini ravisteluita, rasvanpolttajat, ateriankorvikevalmisteet, paksusuolen puhdistusmuodot ja ruokavalioystävälliset välipaloja. Yritys tunnetaan parhaiten ravisteistaan, joita voi ostaa erikseen tai osana Painonpudotus Basic -pakkausta, Premium-pakettia ja muita komboja.
Näiden tuotteiden väitetään edistävän rasvan menetystä ja helpottavan ravintoaineiden saannin lisäämistä. Laihduttajat voivat ostaa niitä kimppuina ja korvata ne yhden tai useamman aterian yhteydessä. Esimerkiksi Weight Loss Basic -paketti sisältää seitsemän erilaista lisäravinnetta puhdistamiseen, nesteytykseen ja rasvan menetykseen. Pakkaus sisältää neljä ateriakorvaavaa ravistetta, jotka tarjoavat 24 grammaa proteiinia annosta kohti.
Koko järjestelmän taustalla on leikata kaloreita ja vieroittaa kehoasi samalla, kun lisäät ravintoaineita ruokavalioosi. Sinun on vaihdettava "puhdistuspäivien" ja "ravistuspäivien" välillä ja korvattava suurin osa välipaloja ja aterioita Isagenix-tuotteilla. Tarkat vaatimukset riippuvat erityispakkauksesta.
Valmistajan mukaan "puhdista päivät" sytyttävät rasvanpolttoprosessin ja auttavat kehoasi vieroittamaan. Jos olet fyysisesti aktiivinen, Isagenix suosittelee muiden tuotteidensa, kuten AMPED ™ Hydrate ja Isagenix Snacks, käyttämistä energian ylläpitämiseksi.
Tämä laihtumisjärjestelmä näyttää kätevältä ensi silmäyksellä. Loppujen lopuksi miksi vietät tunteja kokkaamalla terveellisiä aterioita, kun voit vain juoda ravistella tai napata ruokavalioystävällisiä evästeitä?
Siellä on kuitenkin saalis. Nämä lisäravinteet ovat voimakkaasti käsiteltyjä ja sisältävät kymmeniä ainesosia. Lisäksi Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei tarkista ja hyväksy ravintolisäaineita ennen niiden markkinoille saattamista, joten niiden turvallisuuden ja tehon määrittäminen on vaikeaa.
Mitä pullon sisällä on?
Isagenix-ravisteet ovat joko heraa tai kasvipohjaisia, ja niillä on laaja valikoima makuja. Jokaisella tuotteella on erilainen ravintoarvo ainesosista riippuen. Esimerkiksi IsaLean® Shake Vanilla Chai tarjoaa seuraavat ravintoaineet annosta kohti:
- 250 kaloria
- 24 grammaa proteiinia
- 22 grammaa hiilihydraatteja
- 7 grammaa sokereita
- 8 grammaa kuitua
- 8 grammaa rasvaa
- 25 prosenttia DV: stä (päivittäinen arvo) rautaa
- 8 prosenttia DV: n kalsiumista
- 2 prosenttia DV: n kaliumista
Proteiini, IsaLean®: n runsain ravintoaine, voi auttaa laihtumaan ja parantaa kehon koostumusta, elokuussa 2012 julkaistun British Journal of Nutrition -lehden julkaisun mukaan. Korkean proteiinin sisältävien ruokavalioiden on osoitettu edistävän kylläisyyttä, säilyttävän laiha massa ja lisätä aineenvaihduntaa. Yhdistettynä liikuntaan ne voivat auttaa rakentamaan laihaa massaa.
IsaLean® sisältää sekoituksen herneproteiini-isolaatista ja ruskean riisin proteiinikonsentraatista. Se on kasvisruoka, meijeritön, soija- ja gluteeniton, joten se sopii vegaaneille ja henkilöille, jotka ovat allergisia gluteenille, soijalle tai maidolle ja sen johdannaisille. Mutta jotkut sen aineosista ovat vähintäänkin kyseenalaisia.
Esimerkiksi ruokosokeri on ravitsemuksellisesti melko sama kuin pöytäsokeri. Muita aineosia, kuten oliiviöljyjauhetta ja auringonkukkaöljyjauhetta, käsitellään voimakkaasti. Isagenix ei myöskään mainitse, kuinka paljon kutakin ainesosaa käytetään tuotteissaan.
Muissa ravisteissa, mukaan lukien AMPED ™ Tri-Release Protein, on runsaasti fruktoosia ja niissä on ominaisia sekoituksia, joten et tiedä mitä pullossa on. Nutrients- lehdessä huhtikuussa 2017 julkaistussa tutkimuspaperissa todetaan, että fruktoosilla on avainasemassa aineenvaihduntahäiriöiden, liikalihavuuden, kohonneiden veren lipidien ja tulehduksen puhkeamisessa.
Varo lisättyjä sokereita
Vaikka voit laihtua juomalla proteiinia ja ateriankorvikkeita, näihin tuotteisiin liittyy potentiaalisia riskejä. Ensinnäkin Isagenix-ravisteissa on paljon yksinkertaisia sokereita, kuten ruokosokeria. American Heart Association suosittelee korkeintaan 25 grammaa sokeria päivässä naisille ja 36 grammaa sokerille miehille.
IsaLean® Shake sisältää 7 grammaa sokeria, mukaan lukien 5 grammaa lisättyä sokeria, annosta kohden. Tyypillinen "ravistuspäivä" sisältää yhden tai kolmen ravistelun kulutuksen päivittäin (normaalin aterian sijasta). Jos juo kolme ravistelua päivässä, se on 21 grammaa sokeria. Muut ateriat ja välipalat saattavat sisältää myös sokeria, joten ylität American Heart Associationin suositteleman päivittäisen saannin enimmäismäärän.
JAMA Internal Medicine -yrityksen huhtikuussa 2014 julkaiseman laajamittaisen tutkimuksen mukaan sokerin kulutuksen ja sydän- ja verisuonisairauksien kuolleisuuden välillä on vahva yhteys. Toisin sanoen tämä oivaltava aineosa voi merkittävästi lisätä riskiä kuolla sydänsairauksiin, vaikka et ole liikalihava. Se voi myös vaikuttaa diabetekseen, painonnousuun, kohonneisiin triglyseriditasoihin, korkeaan kolesteroliin ja sydäntapahtumiin.
Ylimääräisen proteiinin vaarat
IsaLean® sisältää myös 24 grammaa proteiinia annosta kohden, mikä on hyvä asia. Se sisältää kasvipohjaisia proteiineja, joten et tunne mitään laktoosiin, heran sokeriin, liittyviä sivuvaikutuksia. Jos juot jopa kolme ravistelua päivässä, saatat saada liikaa proteiinia. Muut ateriat tarjoavat myös tämän ravintoaineen.
Mahdollisista terveyshyödyistä huolimatta runsaasti proteiineja sisältävät dieetit voivat aiheuttaa haitallisia vaikutuksia, raportti marraskuussa 2014 julkaistussa lehdessä Nutrition & Metabolism julkaistiin. Kun proteiini kulutetaan liikaa, proteiini voi vaikuttaa munuaisiin. Riski voi olla vielä suurempi munuaissairauden saaneille.
Varo, että korkeat proteiinin saannit voivat vaikuttaa painonnousuun, kun energiamenot ovat alhaiset. Tämä ravintoaine tarjoaa 4 kaloria grammaa kohti. Jos et polta ylimääräisiä kaloreita, ne lisääntyvät ja voivat saada rasvaa.
Lisäksi kehollasi on kyky muuntaa ylimääräinen proteiini glukoosiksi, mikä voi edelleen lisätä painonnousun riskiä. Jos olet fyysisesti aktiivinen, runsaasti proteiineja sisältävä ruokavalio toimii sinun eduksesi. Valitettavasti se ei ole paras valinta niille, joilla on istumaton elämäntyyli.
Laktoosi ja muut sneaky ainesosat
Muut ravisteet, kuten IsaLean® Shake kermainen hollantilainen suklaa, perustuvat heraproteiiniin, mikä voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä niillä, joilla on laktoosi-intoleranssi. Lisäksi tässä tuotteessa on enemmän sokeria ja rasvoja kuin IsaLean®. Fruktoosi, yksi sen pääaineosista, voi johtaa insuliiniresistenssiin ja aineenvaihduntahäiriöihin, kuten aiemmin mainittiin.
Vaikka tämä ja muut ravistavat ylpeillä suurilla annoksilla vitamiineja ja mineraaleja, ne eivät voi korvata kokonaisia ruokia. Harvard Medical School ja muut terveysjärjestöt toteavat, että ravinteet ovat tehokkaimpia, kun ne ovat peräisin kokonaisista elintarvikkeista, ei ravintolisistä.
Kaiken kaikkiaan Isagenix-ravisteet voivat hyödyttää terveyttäsi, kun niitä käytetään maltillisesti. Esimerkiksi, jos olet liian kiireinen lounaalle tai illalliselle, harkitse näiden tuotteiden käyttöä mieluummin kuin välipalojen möhkäleminen tai roskaruuan syömistä. Proteiini- ja ateriankorvaavat ravisteet ovat myös hyvä valinta matkoille. Isagenix-ruokavalio ei sitä vastoin välttämättä ole turvallista, koska se riippuu suuresti jalostetuista välipaloista, puhdistusvalmisteista ja lisäravinteista.
