Kaurajauho on ravitseva täysjyvävilja, joka voi auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa ja auttamaan nälänhallinnassa. Kaurajauho dieetti on Internetissä kiertävä vähäkalorinen villitysruokavalio, joka mainitaan painonpudotusruokavaliona, joka voi myös vähentää sydänsairauksien ja syövän riskiä. Matalakalorinen ruokavalio voi auttaa laihduttamaan, mikä saattaa vähentää paisuntasi. Mutta kaurajauhojen kuitu aiheuttaa todennäköisemmin turvotusta kuin korjata sitä.
Kaurapuurojen ruokavalio
Kaurajauhojen ruokavaliosta löytyy useita erilaisia tuotteita. Yleensä ensimmäisellä viikolla syöt 1/2 kuppia kaurajauhoa, joka on valmistettu 1/2-kupilla rasvatonta maitoa jokaisessa ateriassa. Ensimmäisen viikon aikana suositellaan käytettäväksi vain vanhanaikaista pelkkää kaurajauhoa, ei heti. Ensimmäisen viikon jälkeen voit alkaa syödä säännöllisiä ruokia, mutta sisälsi edelleen 1/2 kupillista kaurajauhoa jokaiseen ateriaan. Voit myös käyttää pikakaurahiutaleita ensimmäisen viikon jälkeen. Säännöllisiä ruokavalintoja ovat hedelmät, vihannekset, kana, kala, kahvi, tee, klubisooda ja sokeriton vanukas. Kokonaisuutena ruokavalio rajoittaa päivittäisen kalorien saannin 900 - 1 300 kaloria päivässä riippuen siitä, mitä ruokavalion vaihetta noudatat.
turvotus
Kun et kuljeta suolikaasua röyhtäilyllä tai ilmavaivoilla, sinulla on turvonnut tunne. Se aiheuttaa epämukavuutta, mutta voit saada helpotusta usein ohittamalla kaasua tai suorittamalla suoliston liikettä. Voit estää sen välttämällä välittämästä runsaasti rasvaa sisältäviä tai kaasua aiheuttavia ruokia, mukaan lukien parsakaali, kaali, pavut. Stressi ja tupakointi voivat myös aiheuttaa turvotusta, samoin kuin maha-suolikanavan infektiot. Turvotus on yleinen ihmisillä, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, laktoosi-intoleranssi ja keliakia.
Kaurajauhojen ruokavalio ja turvotus
Kaurajauho sisältää liukoista kuitua, joka ei hajoa, ennen kuin se saavuttaa paksusuolen, jossa sulaminen aiheuttaa kaasua - mikä voi lisätä turvotusta. Monet muut ruokavalioon sallitut elintarvikkeet, mukaan lukien hedelmät ja vihannekset, tuottavat myös kaasua ja aiheuttavat todennäköisemmin turvotusta kuin lievittävät sitä.
Turvotushoito
Kaurajauho ruokavalio ei ehkä vähennä turvotusta, mutta muiden muutosten tekeminen ruokavalioon voi auttaa. Jos turvotus aiheuttaa paljon ongelmia, saatat haluta rajoittaa runsaasti kuitua sisältävien ruokien määrää ja välttää kaasua tuottavia ruokia, kuten parsakaalia, kaalia, ruusukaalia ja omenoita. Jos sinulla ei ole laktoosi-intoleranssia, voit välttää maitoa tai käyttää sen sijaan laktoositonta maitoa. Paljon vettä juominen ja säännöllisen liikunnan saaminen voivat myös auttaa. Voit myös kokeilla reseptilääkkeitä ruoansulatuksesta lievittääksesi kaasua ja turvotusta.
