Sinulle on toistuvasti kerrottu, että laihdutus nopeasti tarkoittaa, että menetät vain veden painon ja olet ehkä huomannut itsesi näyttävän toisinaan pureskelevalta. Epätoivoisen laihduttajan kannalta se on lyhyt harppaus ajatukseen, että et välitä siitä, millaista painoa menetät, kunhan se vähenee nopeasti. Totuus on, että sinun pitäisi välittää. Menetty veden paino tulee takaisin yhtä helposti kuin se meni pois, ja sen menettäminen ei taianomaisesti anna sinulle unelmiesi vartaloa.
Veden paino
Veden paino on yksinkertaisesti veden massa, jota kehosi pitää kiinni tietyssä ajankohdassa. Se vaihtelee hormonaalisten muutosten, sään ja syömän ruoan kanssa, mutta se muodostaa yleensä noin 60 prosenttia kokonaispainostasi. Se pitää ihosi sileänä, elimet puhtaina, solut ravitsevat ja hengityskanavasi kosteina, ja sen puute voi johtaa negatiivisiin vaikutuksiin kaikkiin näihin toimintoihin nopeasti. Joskus kehosi voi pitää kiinni liikaa vettä. Se ei ole haitallista, mutta se voi osaltaan vaikuttaa turvotukseen ja turvotukseen, jotka ovat heikentäviä jokaiselle, joka yrittää laihtua.
diureetit
Liiallinen vedenpidätys katoaa yleensä itsestään muutamassa päivässä, mutta jotkut laihduttajista käyvät niin epätoivoisiksi nähdäksesi, että asteikolla oleva luku putoaa pari kiloa, että he yrittävät huuhdella nesteen kehostaan. Diureettiset pillerit ja tee ovat yleisiä, mutta niitä ei tule koskaan käyttää ilman lääkärin lupaa. Laitat itsesi kuivumisen, elektrolyyttien epätasapainon ja muiden vaarallisten tilojen vaaraan, kun yrität päästä eroon vedestä keinotekoisesti. Monet diureetit ovat negatiivisesti vuorovaikutuksessa lääkkeiden ja muiden lisäravinteiden kanssa, joten on erityisen tärkeää olla käyttämättä niitä ilman valvontaa, jos käytät jotain muuta.
Ruokavalion muutokset
On olemassa luonnollisia, terveellisiä tapoja menettää ylimääräinen vesi, ja ne ovat niin hyviä ruokavaliomuutoksia, että niistä tulisi tulla pysyvä osa elämääsi. Vastoin yleistä järkeä, vedenoton lisääminen on tehokkain tapa huuhdella ylimääräistä vettä. Kun kehosi tajuaa, että käytettävissä on jatkuvasti vettä, se ei pidä kiinni niin suurista varannoista. Lisää tuoreiden hedelmien ja vihannesten syöminen auttaa suunnilleen samalla tavalla, koska näissä ruuissa on korkea vesipitoisuus, joka on yhtä kosteuttava kuin juomavesi. Vähennä syödyn suolan määrää; hyvä ensimmäinen askel on lopettaa suolan lisääminen ruokaan. Tasapainoinen ruokavalio tarjoaa kaiken natriumin, jota kehosi tarvitsee luonnollisesti, mutta ei tarpeeksi veden painonnousun aikaansaamiseksi.
