Sinkki on luonnossa esiintyvä välttämätön mineraali, jota esiintyy joissakin elintarvikkeissa ja jota on myös saatavana laajalti ravintolisänä joko yksinään tai yhdessä muiden vitamiinien ja mineraalien kanssa. Sinkki palvelee monia tärkeitä tehtäviä sekä miehillä että naisilla, mukaan lukien immuunijärjestelmä, proteiinisynteesi, haavan paraneminen, DNA-synteesi ja solunjako. Sinkkilisä voi tarjota naisille lisäetuja. Kuten minkä tahansa lisäravinteen suhteen, ota yhteys lääkäriisi ennen minkään sinkkilisäaineen käyttöä, varsinkin jos olet raskaana tai imetät.
Kuukautiset
Sinkkilisäaine voi parantaa joitain naisten kuukautisiin liittyviä kielteisiä vaikutuksia, mukaan lukien premenstruaalinen oireyhtymä tai PMS, mineraalin kyvystä säädellä progesteronin eritystä, mikä saattaa lisätä PMS: n kehittymisen riskiä. "Journal of Medical Hypoteses", sinkkilisä naisilla voi estää dysmenorreaa tai kuukautiskramppeja.
raskaus
Oregonin osavaltion yliopiston Linus Pauling -instituutin mukaan arviolta 82 prosentilla raskaana olevista naisista on todennäköisesti sinkin puutos. Tämä voi johtua siitä, että raskauden aikana tarvitaan enemmän sinkkiä sikiön luonnollisen terveyden ja kehityksen varmistamiseksi. Raskaana olevien sinkin puutoksilla voi olla merkitystä monissa raskauden haitallisissa seurauksissa, mukaan lukien alhainen syntymäpaino, ennenaikaiset synnytykset, synnytyksen komplikaatiot ja synnynnäiset poikkeavuudet. Riittävä sinkin saanti naisilla raskauden aikana voi vähentää näiden komplikaatioiden riskiä.
Vanhempia naisia
Iäkkäät ja vaihdevuosien jälkeiset naiset voivat tarvita enemmän sinkkiä kuin vanhukset miehet. Plasman sinkkitasot vähenevät vanhetessasi, vaikka sinkin saanti pysyy samana. Ikääntyessäsi kehosi kykenevä sinkin määrä vähenee, mikä voi edellyttää, että syöt enemmän sinkkiä puutteen estämiseksi. Vanhemmat naiset saattavat olla sinkkivajeelle alttiimpia kuin vanhemmat miehet. Tämä voi johtua ikääntyneiden naisten suuremmasta ruokavaliosta osteoporoosin hoidossa ja ehkäisyssä. Kalsium kilpailee sinkin kanssa imeytymisestä, ja vanhusten naisten lisääntynyt kalsiumin saanti voi vähentää sinkin imeytymistä.
Mieliala
"European Journal of Clinical Nutrition" -julkaisun julkaiseman vuoden 2010 tutkimuksen mukaan sinkkilisä voi parantaa naisten mielialaa ja olla jopa tehokas masennuslääke naisilla. Tutkimuksessa naisilla, jotka lisäsivät 7 mg sinkkiä päivittäin 10 viikon ajan, havaittiin huomattavaa vihan ja masennuksen vähentymistä ja he saivat Mood State Profile -kokeen korkeammat verrattuna naisiin, jotka ottivat lumelääkettä ja naisiin, jotka ottivat sinkkiä sisältävää multivitamiinia. Sinkkilisäaineiden ottaminen itsessään voi lisätä seerumin sinkin tasoa veressäsi, koska se imeytyy helpommin kuin multivitamiini, jossa sinkin on kilpailtava imeytymisestä muiden vitamiinien ja mineraalien kanssa.
