Satunnaisen välipalan tarttuminen on kunnossa, kun olet nälkäinen yöllä, mutta ylensyöminen tai ylensyöminen suurimman osan päivittäisistä kaloreistasi yöllä voi johtua yön syömisoireyhtymästä, väittää Harvard Health Publishing.
Kärki
Keskiyön nälkä voi johtua rajoittavasta laihduttamisesta, ruokailuhäiriöistä tai yö syömishäiriöistä.
Miksi nälän yöllä?
Rajoittava laihduttaminen päivällä voi aiheuttaa nälkäisen yöllä. Jos rajoitat ruokavaliota, voit tulla ehdottoman raivomaiseksi yöllä, mikä saa sinut heittämään ruokavaliosäännöt syrjään ja hiukan kaikkea ja kaikkea. Tämä voidaan korjata helposti syömällä enemmän aikaisemmin ja päivällä.
Nälkäinen ennen nukkumaanmenoa voi kuitenkin olla syynä yö syömisoireyhtymään tai ruiskeihin. Jos syöt nukkumisen aikana, sinulla voi olla uniun liittyviä syömishäiriöitä, jotka liittyvät unenkävelyyn. Tämä on silloin, kun ihmiset menevät yöllä unista kävellen ja syövät, koska heillä ei ole muistoa tehdä niin seuraavana päivänä. Saatat löytää avoimia astioita jääkaapista tai herätä ruoan kääreillä sängyssäsi tai sen lähellä.
Cleveland Clinic toteaa nämä unihäiriöihin liittyvät oireet:
- Painonnousu
- Tunne levottomuudesta nukkumisen jälkeen
- Ottaa kohonnut kolesteroli
- Tyypin 2 diabeteksen diagnosointi
- Kärsivät leikkaukset, palovammat tai muut vammat yrittäessä valmistaa ruokaa nukkumisen aikana
- Sairaudeksi syöminen huonosti valmistettua ruokaa tai jotain myrkyllistä
- Hampaiden rappeutumisen tai onteloiden kehittyminen
Harvard Health Publishing toteaa, että unesta johtuvista syömishäiriöistä ei ole paljon dokumentaatiota, mutta jos luulet saavasi olevan tällainen, sinun on otettava yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen saadaksesi diagnoosi ja hoitosuunnitelma.
Yöravintooireyhtymä
Yösyöpöoireyhtymää tai yöllistä syömisoireyhtymää kuvataan öisin syömiseen, koska se ei pysty nukahtamaan tai nukahtamaan takaisin ennen syömistä. Cleveland Clinic toteaa nämä yö syömisoireyhtymän oireet:
- Ilman ruokahalua aamulla aamiaista varten
- Syö enemmän ruokaa päivällisen jälkeen kuin illallisen aikana
- Kuluttaa yli puolet päivittäisestä ruuan saannista illallisen jälkeen
- Tietoisuus syömisestä yöllä
- Herääminen unesta syömään
- Liiallinen syöminen yöllä tai laiduntaminen
- Tämä malli jatkuu vähintään kaksi kuukautta
Liiallinen syömishäiriö
Liian voimakasta syömishäiriötä kuvataan CNS Spectrums -julkaisussa 2015 julkaistussa tiivistelmässä toistuvina jaksoina, joissa syödään paljon enemmän ruokaa yhdessä istunnossa kuin useimmat ihmiset syövät samassa tilanteessa. Ihmissyömishäiriöiset ihmiset kuvaavat hallinnan puutetta ruokailun aikana, ja sitä esiintyy vähintään kerran viikossa vähintään kolmen kuukauden ajan.
Ihmissyömishäiriöiset ihmiset syövät myöhään illalla ja heräävät usein nukkumisesta liialliseen syömiseen. Harvard Health Publishing toteaa, että se liittyy usein masennukseen ja riippuvuusongelmiin. Jos sinulla on tämä häiriö, sinulla todennäköisesti puuttuu uni ja painonnousu.
Syömishäiriöiden hoitaminen
Jotkut toimenpiteet on toteutettava, jos epäilet, että sinulla voi olla ruuansulatushäiriöitä tai yö syömisoireyhtymää. Ensinnäkin, katso ensisijainen terveydenhuollon ammattilainensi saadaksesi täydellinen terveysarvio. Seuraavaksi katso mielenterveysammattilainen nähdäksesi, onko olemassa mitään mielenterveysongelmia, jotka aiheuttavat liiallista syömishäiriötä. Jos toinen psyykkinen sairaus, kuten masennus tai ahdistuneisuushäiriö, auttaa lisääntymään syömiseen, näiden sairauksien hoitaminen voi auttaa parantamaan syömis- ja nukkumistapoja.
Toinen tapaaminen on tehtävä dieettilääkärin kanssa, joka voi auttaa sinua tekemään parempia ruokavalintoja koko päivän ajan ja estämään myöhään illalla nälän.
