Lisäaminohappoja pidetään yleensä turvallisina, mutta varo arginiinin ja metioniinin mahdollisia sivuvaikutuksia. Huomaa myös, että haaraketjuiset aminohapot voivat häiritä välittäjäaineiden tasapainoa. Älä unohda, että aminohapoille ei ole vahvistettu turvallista enimmäisannosta, joten keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää tilanteesi mukaisesta määrästä.
Tasapainotetut aminohapot
Kehosi tarvitsee riittävän määrän kaikkia välttämättömiä aminohappoja, mutta määrä ei ole ainoa tärkeä tekijä. Tarvitset myös tasapainoisen osuuden jokaisesta aminohaposta varmistaaksesi, että kehosi pystyy tuottamaan proteiineja ja pitämään aineenvaihdunnan käynnissä. Laboratorioeläimillä oli sivuvaikutuksia, kun he nauttivat aminohappoja suhteessa toisiinsa nähden kuin mitä ne olisivat saaneet tasapainoisella ruokavaliolla, Journal of Nutrition -lehden kesäkuussa 2004 tekemän katsauksen mukaan. Tutkimukset eivät osoita aminohappolisäaineiden aiheuttamia vakavia sivuvaikutuksia., mutta ne voivat olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa, mukaan Drugs.com.
Arginiinin haittavaikutukset
Arginiini auttaa poistamaan myrkyllistä ammoniakkia kehosta ja tehostaa immuunijärjestelmääsi, mutta se voidaan tunneta parhaiten kyvystään stimuloida kasvuhormonin ja typpioksidin tuotantoa. Typpioksidi täyttää monia elintärkeitä rooleja verenpaineen alentamisesta aivojen välittäjäaineeksi palvelemiseen. Joillakin ihmisillä on kuitenkin arginiinilisäaineista turvotusta, vatsakipuja, ripulia ja kihtiä. Se voi muuttaa vakavasti veren kaliumtasoa ihmisillä, joilla on maksa- tai munuaissairaus. Se alentaa myös verenpainetta, mikä voi olla vaarallista, jos sinulla jo on alhainen verenpaine, raportoi MedlinePlus. Ota yhteys lääkäriisi ennen arginiinin ottamista, jos olet kokenut äskettäin sydänkohtauksen tai sinulla on diabetes, haavaumat, allergiat, astma tai herpes.
Metioniini ja verisuonet
Proteiinien rakentamisen lisäksi metioniinia käytetään tuottamaan toinen aminohappo, homosysteiini. Metioniinilisäaineiden käyttö voi nostaa homokysteiinitasoja, mikä voi olla terveysongelma, koska korkea homokysteiini voi aiheuttaa verisuonitauteja. Jos otat metioniinilisäyhdistelmiä, muista saada paljon folaattia, B-6-vitamiinia ja B-12-vitamiinia, jotka ovat elintärkeitä homosysteiinimäärän vähentämisessä veressäsi. Raskaana olevien naisten ei suositella ottavan metioniinivalmisteita, eikä ketään saa ottaa suuria annoksia pitkään, ellei lääkäri ole valvonnassa, suosittelee Eskenazi Health.
Haaroittuneet ketju-aminohapot
Haaroittuneiden ketjujen aminohapot - leusiini, isoleusiini ja valiini - edistävät lihasproteiinien synteesiä, kun ne otetaan ennen kuntoa ja sen jälkeen, syyskuussa 2008 julkaistun Journal of Sports Medicine and Physical Fitness -raportin mukaan. Haaraketjuiset aminohapot hapot tai BCAA: t kilpailevat myös muiden aminohappojen, kuten tryptofaanin ja tyrosiinin kanssa pääsystä aivoihin. Koska nämä aminohapot käyttävät samoja kuljettajia päästäksesi aivojen sisälle, veressäsi suurimmassa konsentraatiossa olevilla aminohapoilla on paremmat mahdollisuudet päästä läpi muilla. Suhteettoman korkeat lisäravinteiden BCAA-tasot voivat vähentää aivoihin kuljetettavan tryptofaanin ja tyrosiinin määrää, mikä johtaa niiden tuottamien välittäjäaineiden pitoisuuksien pienenemiseen, mukaan lukien mielialaa parantava serotoniini.
