Tiettyjen vitamiinien ja mineraalien riittämätön kulutus voi johtaa sydämentykytykseen ja sydämen rytmihäiriöihin. Joidenkin ravintoaineiden liiallinen kulutus voi kuitenkin johtaa myös näihin sivuvaikutuksiin. On parasta olla varovainen, kun nautit lisäravinteita, jotka voivat aiheuttaa sydämentykytys.
Vitamiinipuutos ja sydämentykytys
On hyvin vähän vitamiinin puutteita, jotka aiheuttavat sydämentykytys. Kansallisten terveyslaitosten mukaan riittämätön foolihappo (jota kutsutaan myös folaatiksi) voi kuitenkin johtaa anemiaan. Anemia puolestaan voi aiheuttaa sydämentykytystä, väsymystä, hengenahdistusta ja monia muita oireita.
Riittämätön B12-vitamiini voi myös johtaa anemiaan ja johtaa siten sydämentykytykseen. Folaatin ja B12-vitamiinin puutteet kulkevat usein käsi kädessä. Anemia on kuitenkin melko vakava sivuvaikutus ravintoaineiden puutteesta. Sinulla on todennäköisesti muita yleisiä B-kompleksi-vitamiinipuutoksen haittavaikutuksia, kuten suun terveysongelmat, ennen kuin sydämentykytys.
Sanotaan kuitenkin, että jos sinulle on todettu folaatinpuute, voit löytää tämän ravintoaineen useista eläin- ja kasvipohjaisista tuotteista. Naudanmaksa, pinaatti, palkokasvit, parsa ja ruusukaalit ovat kaikki hyviä folaattilähteitä.
B12-vitamiinia on vaikeampaa saada, koska sitä esiintyy pääasiassa lihassa, äyriäisissä ja maitotuotteissa. Tietyt meriviljelmät ja sienet sisältävät kuitenkin myös tätä ravintoainetta. Hiivat ja viljat on myös täydennetty B12-vitamiinilla.
D-vitamiiniin on myös liitetty sydämentykytys, mutta vain suurina määrinä. Sen sijaan, että nämä olisivat vitamiinin puutos sydämentykytys, ne ovat sydämen sydämentykytys, joka johtuu ylimääräisestä täydentämisestä. Liialliset määrät D-vitamiinia voivat myös nostaa kalsiumtasoa - toista välttämätöntä ravintoainetta, joka liittyy sydämentykytykseen.
Kaliumin kulutus ja sydämentykytys
Harvard Health Publishingin ja elintarvike- ja lääkehallinnon mukaan kalium ja magnesium auttavat kehoa ylläpitämään terveellistä ja normaalia sydämen rytmiä. Sekä riittämättömät että liialliset määrät näitä ravintoaineita voivat aiheuttaa sydämen sivuvaikutuksia, kuten sydämentykytys.
Useimpien aikuisten on kuluttava päivittäin 2 600–3 400 milligrammaa kaliumia. Tätä ravintoainetta löytyy monista palkokasveista ja papuista, hedelmistä, vihanneksista ja eläintuotteista. Voit saada suuria määriä kaliumia aurinkokuivatusta tomaatista, paprikasta, soijatuotteista, maitotuotteista ja monista yrtteistä, mukaan lukien korianteri, kirsikka ja persilja.
Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan saa tarpeeksi kaliumia. Elintarvike- ja lääkevirasto pitää tätä mineraaleja huolestuttavana ravintoaineena.
Riittämätön kaliumin määrä voi johtaa hypokalemiaan. Lievä hypokalemia voi aiheuttaa lihasheikkoutta ja maha-suolikanavan sivuvaikutuksia, kun taas kohtalainen tai vaikea hypokalemia voi aiheuttaa munuaisiin ja sydämeen liittyviä ongelmia, mukaan lukien sydämentykytys ja rytmihäiriöt. Ihmiset, joilla on jo munuaisten ja sydämen ongelmia, ovat erityisen alttiita näille sivuvaikutuksille.
Valitettavasti, jos otat liian monta kaliumlisäainetta, saatat kokea samanlaisia ongelmia. Kehossasi esiintyvä kaliumin kertyminen, joka tunnetaan nimellä hyperkalemia, voi myös vaikuttaa sykeesi ja aiheuttaa sydämentykytystä. Hyperkalemia voi jopa aiheuttaa hengenvaarallisia rytmihäiriöitä. Ihmisillä, joilla on munuaisongelmia, sydänvaivoja ja diabetes, on suurempi riski saada tämä terveysongelma. Tietyt lääkkeet voivat myös tehdä sinulle todennäköisemmin hyperkalemian.
Magnesian kulutus ja sydämentykytys
Aikuisten on yleensä kuluttava 310–420 milligrammaa magnesiumia päivässä. Tätä ravintoainetta löytyy monista kuiturikkaista, kasvipohjaisista tuotteista. Näitä ovat elintarvikkeet, kuten palkokasvit, pavut, pähkinät ja siemenet. Voit saada suuria määriä magnesiumia elintarvikkeista, kuten merilevä, hampun siemenet, pellavansiemenet, Brasilian pähkinät ja maapähkinätuotteet.
Kansallisten terveyslaitosten mukaan riittämättömät määrät magnesiumia voivat johtaa sydämen ongelmiin, kuten epänormaaliin sydämen rytmiin ja sepelvaltimoiden kouristuksiin. Magnesiumvaje voi myös aiheuttaa hypokalemiaa tai hypokalsemiaa (alhaiset kalsiumtasot).
Kuten kalium, myös suuret määrät magnesiumia voivat aiheuttaa sydämen sivuvaikutuksia. Kehosi liiallinen magnesium voi aiheuttaa maha-suolikanavan ongelmia, matalan verenpaineen, sydämentykytys ja jopa sydänkohtauksia. Magnesiummyrkyllisyys on harvinaista, mutta kun se tapahtuu, se voi johtaa kuolemaan. Koet todennäköisemmin magnesiummyrkyllisyyttä, jos olet ottanut magnesiumia sisältäviä laksatiiveja tai antasideja.
Sydämen sydämentykytys ja ruokavalio
Vaikka sinulla ei olisi puutteita millään ravintoaineella tai kulutat liiallisia määriä lisäravinteita, tietyillä vitamiineilla ja mineraaleilla voi silti olla taipumus tuottaa sydämentykytys. Näissä tapauksissa muut ruoat ja juomat voivat lisätä kehon tiettyjen ravintoaineiden tasoa. Esimerkiksi merikollageenin kulutus voi nostaa kehosi kalsiumtasoa.
Vaikka kollageenin sydämentykytys on epätodennäköistä, hyperkalsemiaan liittyvät sydämentykytys eivät ole harvinaisia. Mayon klinikan mukaan liiallinen kalsium voi aiheuttaa pyörtymistä, rytmihäiriöitä ja muita sydänongelmia. Hyperkalkemialla on myös potentiaali tuottaa munuaisten, maha-suolikanavan ja kognitiivisia sivuvaikutuksia.
Muut sydämentykytysta aiheuttavat tuotteet
Vaikka tietyt vitamiinit ja mineraalit voivat aiheuttaa sydämentykytystä, on todennäköisempää, että jokin muu ruokavaliosi aiheuttaa tämän ongelman. Esimerkiksi kofeiinituotteet, kuten kahvi, tee, suklaa ja energiajuomat, ovat sydämen sydämentykytysten ja muiden sydämen sivuvaikutusten yleisiä syitä.
Jos et ole erityisen herkkä kofeiinille, mutta sinulla on ollut sydämentykytys tai muita vastaavia haittavaikutuksia energiajuomien käytön jälkeen, oireesi voivat johtua toinen lisätty ainesosa.
Trends in Endocrinology and Metabolism -lehdessä lokakuussa 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että yleiset energiajuomien ainesosat, kuten ginseng ja tauriini, voivat vaikuttaa sydän- ja verisuoniterveyteesi. Nämä eivät ole kuitenkaan vain energiajuomien ainesosia; Sport Journal Nutrition and Exercise Metabolism -lehdessä maaliskuussa 2018 tehdyn tutkimuksen mukaan näiden kaltaisia tuotteita pidetään myös lisäaineina kognitiivisen toiminnan parantamiseksi.
Hyödyistä huolimatta näiden aineosien on tiedetty aiheuttavan verenpaineen nousua. Saatat myös kokea sensaatioita, kuten sydämesi kilpailevan syömisen tai juomisen jälkeen.
