Vatsakipuja voi ilmetä monista syistä ja ilmaantua eri alueilla joogaistuntosi intensiteetin perusteella. On todennäköisempää, että se mitä teet ennen joogaharjoittelua, on vatsakipu syyllinen sen sijaan, että todelliset jooga aiheuttaa. Tietyt asennot, kuten käänteet ja eteenpäin suuntautuvat taipumukset, voivat vaikuttaa positiivisesti ruuansulatusjärjestelmään ja vapauttaa toksiineja.
Vatsakipu syyt
Bettermedicine.com selittää, että vatsakiput eivät aina ole peräisin vatsasta, vaan alkavat useammin ruuansulatuksesta. Ruokavalio, tulehdukset ja infektiot voivat usein aiheuttaa kaasua, kouristelua ja turvotusta. Jos vatsakipua esiintyy muilla oireilla, kuten ruuansulatushäiriöt, ummetus, ripuli tai pahoinvointi, todennäköisesti syyllinen on ruuansulatuksesi.
Syöminen ja liikunta
Ruokavaliosi usein aiheuttaa vatsavaivoja. Useat ruokavalioon liittyvät tekijät voivat vaikuttaa kipuihin, mukaan lukien syöminen jotain uutta tai korkeaa natrium- tai happamuuspitoisuutta. Syöminen liian lähellä liikuntasi aikaa voi myös aiheuttaa mahakipuja tai kouristuksia. Jos syöt suuren aterian, odota muutama tunti, kunnes osut joogamatollesi. Vaikka syöt vain pienen välipalan, on viisasta odottaa tunti ennen kuin aloitat liikunnan. Vesi, liian paljon tai ei tarpeeksi, joogan jälkeen, voi myös vaikuttaa mahakipuun. Ota pienet sipsit tunnin kuluttua joogaharjoittelusta varmistaaksesi, että vartaloosi on ollut aikaa toipua ponnisteluistasi.
Jooga aiheuttaa ja ruoansulatus
Yogajournal.com sanoo, että kiertyvät asennot parantavat ruuansulatuksia ja rohkaisevat maksaasi ja munuaisia huuhtelemaan toksiineja. Eteenpäin suuntautuvat taipumiset edistävät myös hyvää ruuansulatusta ja auttavat poistamisessa. Vaikka nämä asennot ovat tyypillisesti hyödyllisiä, niiden hyödyt voivat olla vartaloosi tuolloin äärimmäisiä. Käytä kokeiluversiota kääntöjen ja eteenpäin suuntautuvien mutkien rajoittamiseen harjoitteluessasi nähdäksesi, onko sillä merkitystä. Jos näin on, harjoittele lieviä versioita asennoista ja kutu vähitellen enemmän harjoitteluasi ajan myötä.
ennaltaehkäisy
Mahakipuja voidaan estää vain määrittämällä syy. Jatka kokeilu- ja virhemenetelmää selvittääksesi, mikä aiheuttaa kipua. Vältä syömistä liian pian ennen harjoittelua ja kiinnitä tarkkaavaista tyyppisiä ruokia, sillä liian monien ruokien sekoitus voi häiritä vatsasi. Jos sinulla on muita oireita vatsakipu, käy lääkärisi kanssa sulkeaksesi pois kaikki ruuansulatuksesta johtuvat ongelmat.
