Mahdollisuudesta liikkua omalla ajalla ja omassa tilassa on tulossa suosittu vaihtoehto ihmisille, jotka tarvitsevat mukavuutta ja kustannustehokkaita strategioita pysyäkseen kunnossa. Yksi tapa saada hiki päälle olohuoneeseesi on jonottaa muutamia harjoitteluohjelmia televisiosta.
Vaikka päivät varhain aamulla julkisen television harjoitukset ovat poissa, voit nyt valita tuhansien ilmaisten ja maksettujen kuntovideoiden joukosta verkossa ja erilaisissa tilauspalveluissa, kuten Amazon Prime, Xfinity ja muut kuntoihin liittyvät verkkosivustot.
Liikuntaohjelmien käyttäminen televisiossa
Tilatut TV-palvelut ovat täynnä kaikille kuntotasoille ja kiinnostuksen kohteille sopivia treenivideoita, mikä on yksi syy kotona harjoitteluun tulossa niin suosittu vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat sisällyttää kuntouksen jo kiireiseen päivään. Mutta se ei ole vain mukavuus, joka motivoi ihmisiä muuttamaan kotonaan; se on myös raha, jonka he voivat säästää hyödyntämällä olemassa olevia palveluita ja säästämällä rahaa kalliisiin kuntosalimaksuihin.
Jotkut kaapeli- ja liittymäpalvelut vaativat lisämaksua kuukausisuunnitelmasi lisäksi, monet sisältyy jo hintaan. Mikä on hieno uutinen jokaiselle, joka haluaa leikata rasvaa kehossaan ja kuukausibudjettiaan. Lisäksi tautien torjunta- ja ehkäisykeskus toteaa, että kuntoesteiden, kuten ajan, rahan ja kuntosalin käytön, purkaminen voi auttaa ihmisiä pitämään liikuntaohjelmaa kiinni.
Clevelandin klinikka suosittelee kunto-ohjelmien käyttämistä televisiossa, DVD-levyillä ja online-videoissa kuntoharjoituksissa, kuten pilates, jooga, potkunyrkkeily ja tanssi, edullisena tapana pysyä kunnossa. Vaikka Mayon klinikka ehdottaa harjoittelua olohuoneessasi DVD: llä, sovelluksella tai online-harjoitteluohjelmalla, tapa luoda terveyskerho-tunnelma ilman lisäkustannuksia jäsenyydestä.
TV: n suosikkiharjoitusohjelmat
Jos etsit kätevää tapaa noudattaa Yhdysvaltain terveys- ja ihmispalveluministeriön asettamia liikuntaohjeita, joissa suositellaan, että aikuiset saavat vähintään 150 minuutin maltillisen intensiteetin aerobisen harjoituksen viikossa ja kaksi päivää kestävää harjoitusta käyttämällä kaikkia tärkeimpiä lihaksia, kannattaa ehkä kokeilla muutamaa näistä harjoituksista Xfinityltä ja Amazon Primeltä.
Xfinityn kaltaiset yritykset tarjoavat harjoitteluohjelmia televisiosta tilaamalla tilauspaketteja. Asiakkaat voivat valita kanavista, jotka tarjoavat joogaa, korkean intensiteetin intervalliharjoittelua, vastusharjoittelua ja venyttelyä. Kolme heidän fani-suosikkiaan ovat Gaiam TV Fit ja Jooga, Grokker Yoga Fitness ja Jitian Michaelsin FitFusion. Xfinity-maksusi lisäksi nämä tilauspaketit alkavat 6, 99 dollaria kuukaudessa.
Vaikka Amazon Prime tarjoaa erilaisia ohjelmia, kuten Zumba, HIIT, Pilates, jooga, vartaloharjoitukset ja tanssi. Joihinkin heidän suorituskykyisimpiin harjoitteluihin sisältyy 8 minuutin abs-harjoitus, Zumba Fitness-Concert Live, voimajoogan painonpudotus Erica Vetran kanssa, korkean energian koko kehon sydänpilates-kunto-fuusioharjoittelu, Jillian Michaels ja 15 minuutin HIIT 1.0 Maggie Brinkleyn kanssa. Jotkut näistä harjoituksista sisältyvät kuukausittaiseen Amazon Prime -maksuun, mutta toisia pidetään lisäosina, joten joudut maksamaan ylimääräisen pääsyn videoihin.
Online-harjoitusohjelmat
Sinä päätät. YouTubella on todennäköisesti se. Yksittäisistä harjoitteluesittelyistä täydelliseen, sydäntä pumppaavaan, hikeä tuottavaan harjoitteluun, ilmaisten harjoittelujen etsiminen YouTubesta on toinen yksinkertainen ja erittäin kustannustehokas tapa sovittaa kunto kotona. Verkossa on paljon luetteloita, joista voit etsiä parhaita kuntokanavia YouTubessa, mutta katsotuimpia ohjelmia ovat esimerkiksi Blogilates, FitnessBlender, Leslie Sansone's Walk at Home Channel ja Nate Bower Fitness.
YouTuben lisäksi voit myös tilata online-suoratoistopalveluita, jotka tarjoavat tuhansia kuntoilutunteja. Joitakin suosituimpia online-harjoitusohjelmia ovat Tone It Up, Body By Simone TV, YogaWorks Online Joogakurssi, Kayla Itsines ja Tracy Anderson Method Streaming -tilaukset. Näiden ohjelmien hinnat vaihtelevat niinkin alhaisesta kuin 14, 99 dollaria kuukaudessa aina 199 dollariin kuukaudessa.
Ja jos sinulla on vielä DVD-soitin, joka makaa, pölyä se pois ja katso joitain Amazonin suosituimmista harjoituksista, kuten Zumba, Beachbody, PiYo ja Body Groove Dance. Ennen kuin olet liian innoissasi tästä lomakkeesta tai katselusta, on tärkeää huomata, että kun suoratoisto- ja tilauspalvelut lisäävät suosiota, DVD-levyjen ostaminen on entistä vaikeampaa.
