Hiatal-hernia esiintyy, kun pieni osa vatsasta pistäe kalvon seinämän reiän läpi. Kalvo on lihas, joka hallitsee hengitystä ja sijaitsee vatsassa. Hiatal-herniat voivat olla lieviä ja oireettomia tai ne voivat tulla suuriksi ja tuottaa närästystä. Painonnosto, joko urheiluna tai osana päivittäistä rutiiniasi, voi olla tärkeä osa hiatal-hernian kehittymistä.
Hiatal Herniasin syyt
Useat hiatal-hernan syyt voivat liittyä painon nostamiseen. Raskaiden painojen nostaminen, vatsan vamman ylläpitäminen ja venyminen ovat kaikki mahdollisia syitä hiatal-tyrälle. Nämä ovat kaikki tekijöitä, jotka saattavat olla yhdenmukaisia painonnostojen kanssa - vatsalihasten kiristäminen voi aiheuttaa kalvon seinämän heikkouden, jolloin syntyy reikä. Muita riskitekijöitä tämän tyyppisen tyrän kehittymiselle ovat ylipaino, voimakas tai jatkuva yskä tai tarpeettoman paineen kohdistaminen vatsan alueelle tiukkojen vaatteiden ja vyöjen kautta.
ennaltaehkäisy
Painonnostimet voivat estää hiatal-herniaa oppimalla nostamaan oikeaa tietä. Henkilökohtaiset kouluttajat korostavat polvien taipumisen tärkeyttä nostettaessa eikä vyötäröstä, mikä voi aiheuttaa liiallista painetta rinnassa ja palleassa. Nostajien tulisi myös valita painot huolellisesti lujuutensa mukaan; Liian painavien painojen nostoistunnon liioittelu voi rasittaa lihaksia ja saattaa johtaa tyrään. Ydinlihasten vahvistaminen ryppyjen tai siltojen avulla voi pitää sinut vahvana ja terveenä ja vähentää hiatal-herniaan viittaavan lihasheikkouden riskiä.
Makaa selällään lattialla kädet kiinni pään taakse ja polvet taipuneet suorittamaan rypistyä. Kiristä vatsa ja nosta pää ja hartiat lattialta pitäen jalat tasaisesti lattialla. Sillan muodostamiseksi makaa selälläsi kädet sivuillasi ja polvet taipuneet. Supista vatsalihakset ja nosta lantiosi lattiasta.
Toiminnan rajoittaminen
Saatat nostaa painoja etkä tiedä, että sinulla on hiatal tyrä, jos et kehittä happea refluksin pääoiretta. Saatuaan tyrän, lääkäri voi rajoittaa painonnostoimintaasi, jos hänen mielestään urheilu häiritsee terveyttäsi. Koska vatsan alueen liiallinen paine voi aiheuttaa tyrän pahenemista, joudut ehkä työskentelemään kevyemmillä painoilla tai vaihtamaan käsipainoihin, kunnes tyräsi on korjattu.
näkökohdat
Pienet ja keskikokoiset hiatal-herniat eivät usein vaadi invasiivista hoitoa, ja ne hoidetaan närästysoireiden lievittämisen perusteella. Komplikaatioiden välttämiseksi on hoidettava suuria hernioita, mukaan lukien kuristuneita. Kuristunut tyrä on tila, jossa vatsan osa, joka tunkeutuu kalvon läpi, kääntyy ja katkaisee verenkierron kehon sille alueelle. Kun olet saanut leikkauksen hiatal-hernan korjaamiseksi, sinun on keskusteltava painonnostosuunnitelmasi kanssa lääkärisi kanssa; tyrän alueella saattaa aina olla taipumus heikkouteen ja saattaa toistua tulevaisuudessa.
