Veden sanotaan olevan elämän henkilöstöä, ja se johtuu siitä, että se on välttämätön osa ruokavaliota. Kun juo lasillinen vettä, autat tyydyttämään kehosi nesteytyksen tarpeen, joten sinun pitäisi tuntea hyödyt melkein välittömästi.
Kärki
Juoma lasillinen vettä jokaisen aterian yhteydessä ja aterioiden välillä, Mayon klinikka sanoo, koska vesi pitää monet kehon toiminnoista oikein. Jos tunnet kuivuneesi, sinun pitäisi tuntea ero heti.
Juomaveden edut
Jos juot vettä ja ihmettelet, kuinka kauan kestää etujen näkeminen, sen pitäisi olla melkein heti, jos olet kuivunut. Jos et kuluta vettä, saat silti todennäköisesti nesteitä ruuan ja muiden juomien kautta. Mutta jos olet janoinen, juo vettä, sanoo Mayon klinikka. Sen pitäisi hoitaa janoosi.
Vesi, joka muodostaa noin 60 prosenttia kehon painosta, joulukuun 2018 lehden BMC Public Health -lehden artikkelin mukaan on myös monia muita etuja. Mayon klinikan mukaan näihin sisältyy:
- Vapautuu jätteistä virtsaamisen, hikoilun ja suolen liikkeiden kautta.
- Pitää lämpötilan normaalina.
- Voitele ja tyynynivelet.
- Suojaa herkkiä kudoksia.
- Kuljettaa ravinteita ja happea soluihin.
- Estää ummetusta.
Harvard Health sanoo, että jos et juo tarpeeksi vettä päivittäin, saatat kuivua. Varoittavia kuivumisen merkkejä ovat heikkous, matala verenpaine, huimaus, sekavuus tai tumma värinen virtsa. Juo 4 - 6 kupillista vettä päivässä kuivumisen välttämiseksi.
Tyhjennäkö juomavesi ihoa?
Wisconsinin yliopiston terveydenhuollon (UW Health) mukaan monet ihmiset yhdistävät ihon kuivumisen liian pienen veden juomiseen. Kysymys siitä, puhdistaako juomavesi ihosi, on ollut perustana väitteille, että vesi antaa sinulle terveellisen näköisen ihon, UW Health sanoo.
Iho on soluista koostuva elin. Ja ihosolut, kuten kaikki muutkin kehosi solut, koostuvat suuresta osasta vettä. Solut tarvitsevat vettä toimiakseen kunnolla. Riittävän veden juominen auttaa pitämään ihosi, kuten kaikki muutkin elimet, toimimasta oikein.
Mutta mitä tutkimuksessa sanotaan siitä, estääkö juominen tarpeeksi vettä ihosta kuivasta ja hilseilevästä? Elokuussa 2015 ilmestyneessä kliinisen, kosmeettisen ja tutkimus Dermatologian lehdessä julkaistun pienen tutkimuksen mukaan jos et yleensä juota tarpeeksi vettä, juomalla enemmän vettä on merkitystä. Tutkijat havaitsivat eron 49 naisessa, joiden ikä oli 22 - 34 vuotta 30 päivän sisällä.
Ihotutkimuksen ja teknologian elokuun 2018 numerossa esiteltiin useita tutkimuksia, ja kirjoittajat väittivät heikosta tutkimusmenetelmästä huolimatta, että veden juominen auttoi jonkin verran kuivalle, karkealle iholle ja iho muuttui joustavammaksi. Tulosten vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia _, _ kirjoittajat sanoivat.
Vesi ja laihtuminen
Rajapinta-alaa koskevassa kesäkuussa 2016 julkaistussa artikkelissa kuvattujen hintojen tutkijoiden tutkijat päättelivät, että juomaveden lisääntyminen voi johtaa painonpudotukseen. Yksi todennäköinen syy on aineenvaihdunnan lisääntyminen, koska tämä lisää rasvojen ja muiden lipidien hajoamista rasvahappojen vapauttamiseksi.
Tutkijoita tarvitaan enemmän, kirjoittajat sanoivat, etenkin ihmisillä. "Painon säätely on monimutkainen prosessi, ja lisääntyneen vedenoton tulisi olla osa toimenpiteitä, joita tarvitaan yleisten riskitekijöiden vähentämiseksi", kirjoittajat kirjoittivat.
Jos mietit, voitko laihtua, jos juot vain vettä, se voi olla mahdollista rajoitetuissa olosuhteissa. Harvard Healthin kesäkuussa 2018 julkaiseman artikkelin mukaan painonsa menettivät rajoitetun, ajoittaisen paaston osallistujat, jotka söivät ateriansa kahdeksan tuntia päivässä päivässä ja joivat vain vettä, teetä, kahvia tai liemiä. Sinun tulisi kuitenkin kokeilla tätä vain lääkärin valvonnassa.
