Bosu muistuttaa vaakapalloa, joka on leikattu kahtia. Laite, jolla on kuplan ja tasainen puoli, yhdistää vakauspallo- ja tasapainolevyharjoitteluun liittyvät edut. Bosu on tehokas tyyppi tasapainonharjoittelu- ja urheilua hoitaviin laitteisiin. Sillä on kuitenkin muutamia merkittäviä haittoja.
Tappien poisto
Bosu tulee pienellä tapilla, joka työnnetään laitteen täyttymisen jälkeen. Tapin asettaminen on helppoa. Sen ottaminen ulos, jopa pienellä poistolaitteella, voi olla haastavaa. Tappi on myös pieni ja se voidaan helposti sijoittaa väärin.
Ilmanpumppu
Bosu-laitteen mukana tulee ilmapumppu, joka sopii paremmin ilmapallojen räjäyttämiseen. Laitteen paisuttaminen vie kauan, etenkin koska pumppu voi helposti liukua pois täyttöaukosta. Käytä polkupyöräpumppua, jos sitä on saatavana.
Alustaongelmat
Joissain tapauksissa bosu-dome voi tulla liimaamattomana alustalta. Säästä takuu, jotta voit hankkia korvaavan tuotteen.
Lämpötilaherkkyys
Bosu on herkkä äärimmäiselle kylmälle ja kuumuudelle. Sitä ei tule varastoida minkään lämmityslaitteen läheisyyteen. Jos jätät sen autossa yli tunniksi kylmällä säällä, laite on tyhjennettävä.
Rajoitettu voimaharjoittelu
Vaikka bosua voidaan käyttää yhdessä painoharjoituksen kanssa, sen äärimmäinen tasapainohaaste rajoittaa käytettävän painon määrää. Harkitse sen käyttöä osana integroitua koulutusohjelmaa. Suorita yksi harjoitussarja käyttämällä perinteisiä voimaharjoitteluvälineitä ja käytä sitten kevyempää painoa suorittaaksesi harjoitus samalle lihasryhmälle bosuun.
Muoto kompromissi
Bosu, varsinkin kun sitä käytetään lavan puolella, on haastava laite. Aloittelijoille, jotka eivät ole vielä kehittäneet riittävää ydinvoimaa, voi olla houkutusta vaarantaa muoto ja kompensoida liiallisesti heikot ydinlihakset käyttämällä suurempia lihasryhmiä. Tämä kukistaa harjoituksen tarkoituksen.
Mahdollinen vahinko
Bosuun harjoittaminen vaatii äärimmäistä keskittymistä. Ilman sitä voit liukua pois laitteelta ja aiheuttaa vamman. Jos sinulla on taipumus hikoilla, kupoliin kertyvä hiko voi aiheuttaa tasapainon menetyksen. Ihmiset, joilla on heikot nilkat, saattavat huomata, että heidän nilkansa kiertyvät astuessaan lavan puolelle ja siitä pois. Suurin osa näistä ongelmista voidaan ratkaista toteuttamalla varotoimenpiteitä ja luomalla progressiivinen ohjelma, mutta ne tulisi silti ottaa huomioon.
Hinta
Keskimääräinen bosu-hinta on yli 100 dollaria. Tämä on kallista sille, mikä on olennaisesti puoliksi vakautta palloa.
