Jogurtti voi olla terveellistä ruokaa, koska se on proteiinin ja kalsiumin lähde, kunhan vältät sokerilla täytettyjä tyyppejä. Useimmat jogurttityypit sisältävät probiootteja, jotka voivat auttaa pitämään ruuansulatuksesi ja immuunijärjestelmäsi terveenä. Joissakin tapauksissa se voi auttaa myös, jos kärsit pahoinvoinnista.
Milloin kuluttaa
Milloin välttää
Vaikka jogurtti voi auttaa vähentämään pahoinvointia joissakin tapauksissa, toisinaan se voi todella aiheuttaa pahoinvointia tai pahentaa oloa. Jos sinulla on sairaus, joka saa sinut oksentamaan, sinun tulee välttää jogurttia ja muita ruokia, kunnes pystyt pitämään nesteet alhaisella tasolla. Jos olet laktoosi-intolerantti, voit välttää jogurttia, jos tunnet pahoinvointia tai jos se aiheuttaa pahoinvointia kuluttaessasi sitä, koska jogurtti sisältää pienen määrän laktoosia.
Paras tyyppi
Valitse jogurtti, jossa on aktiivisia aktiivisia viljelmiä, joka ei sisällä runsaasti fruktoosimaissisiirappia, lisättyä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita. Etsi tuotemerkki, joka tarjoaa noin 20 prosenttia päivittäisestä arvosta kalsiumia, ja valitse tavallinen jogurtti tai jogurtti, joka on makeutettu vain hedelmillä. Rasvattoman jogurtin avulla voidaan minimoida jogurtin sisältämät kalorit, joiden tulisi olla 15 - 20 unssilta, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Keri Glassmanin mukaan.
näkökohdat
Pidä nesteytys, jos pahoinvointiin liittyy ripulia tai oksentelua, ja kun pystyt pitämään nesteet alhaalla, esittele hitaasti mautonta ruokaa, joka ei todennäköisesti aiheuta vatsavaivoja, kuten suolakeksejä, riisiä, omenakastumaa ja banaaneja. Vaikka jogurtti voi auttaa vähentämään pahoinvointia joillekin ihmisille, sinun on tarkistettava lääkärin kanssa varmistaaksesi, että pahoinvointisi ei johdu vakavaan sairauteen, joka on lääketieteellisesti hoidettava.
