Magnesium on välttämätön mineraali, jota voi löytää monista ruuista, kuten pähkinöistä, jyvistä ja vihanneksista. Magnesiumia markkinoidaan usein ravintolisäaineena ja se laitetaan hitaasti vapautuvaan kapseliin siten, että ohutsuolesi imee mineraalin hitaasti vapauttaen pieniä, mutta tasaisia määriä magnesiumia kerrallaan. Tämä hidas imeytyminen vähentää mahdollisuutta kehittää magnesiumista haittavaikutuksia, joita voi tapahtua, kun se kaikki imeytyy kerralla. Magnesiumilla on kehossa monia etuja, joista osa paranee, kun sitä otetaan hitaasti vapauttavalla kapselilla, etenkin energian tuotantoa, unen parantamista, verenpainetta ja luun kehitystä.
Energian tuotanto
Magnesium on energiaravinne, joka on tärkeä kehon energiaa tuottavissa aineenvaihduntareiteissä. Magnesium aktivoi entsyymejä, jotka säätelevät proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen käyttöä energiaa varten. Magnesiumipuutos voi häiritä tätä prosessia aiheuttaen väsymystä ja hitaampaa aineenvaihduntaa, mikä voi johtaa painonnousuun. Hitaasti vapauttavat magnesiumlisät tarjoavat tasaisen magnesiumvirran luustolihaksille, auttaen energian tuotannossa koko päivän ja voivat parantaa energian käyttöä liikunnan aikana.
Unen parantaminen
Hitaasti vapauttavia magnesiumlisäyhdistelmiä on käytetty unettomuuden ja muiden unihäiriöiden hoitoon, etenkin kun ne yhdistetään mineraaliin, sinkkiin ja B-6-vitamiiniin. Magnesium stimuloi aivoitasi tuottamaan välittäjän, nimeltään serotoniini, joka on välttämätön yhdiste vuorokausirytmiksi kutsuttu nukkumisen ja heräämisen syklin säätelemiseksi. Jos veressäsi on kerralla liian paljon magnesiumia, saatat tuottaa ylimääräistä serotoniinia aiheuttaen ärsytystä, ahdistusta ja henkistä sekaannusta. Hitaasti vapauttavat magnesiumtabletit antavat serotoniinitasojen vapautua hitaasti vähentäen ylituotannon riskiä.
Verenpaine
Hitaasti vapauttavalla magnesiumilla on tärkeä rooli verenpaineen säätelyssä. Magnesium on vuorovaikutuksessa verisuoniesi kanssa, joita hallitsevat sileän lihaksen kudokset, jotka sijaitsevat kunkin suonen limakalvossa. Kun verisuonia ympäröivät sileät lihakset ovat tiukkoja, verenpaineesi nousee verisuoniin kohdistuvan supistumisen vuoksi. Magnesiumi saa sileät lihakset rentoutumaan aiheuttaen verisuonten laajenemista tai verisuonten laajentumista. Verisuonten laajentuminen alentaa verenpainetta ja vähentää sydänstressiä.
Luun kehitys
Kun magnesiumia on jatkuvasti läsnä kehossa riittävällä tasolla, se voi parantaa terveen luukudoksen kehitystä ja ylläpitoa. Magnesium parantaa toisen mineraalin, kalsiumin, imeytymistä luurakenteen eheyden parantamiseksi, ja sitä käytetään usein ennaltaehkäisevänä keinona suojaamaan kehoasi niveltulehdukselta ja osteoporoosilta. Magnesium stimuloi myös kalsitoniini-nimisen hormonin eritystä, joka auttaa kuljettamaan kalsiumia luihin ja parantamaan sen vaikutusta luiden terveyteen.
