Joka talvi kuten kellokoneisto, lämpötilat alkavat laskea ja flunssa alkaa leviää - ja tämän vuoden flunssakausi ei ole erilainen. Pelkästään 1. lokakuuta - 30. marraskuuta tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) alustavat tiedot osoittavat, että influenssa on aiheuttanut jopa 29 000 sairaalahoitoa ja peräti 2400 kuolemaa.
Vaikka jotkut tekijät, kuten ikä ja sairaus, määräävät, kuka saa influenssan ja kuinka vakava infektio voi olla, monet ihmiset eivät tiedä, että painolla on merkitystä myös influenssan kehittymisessä ja useammalla kuin yhdellä tavalla. Tässä on miten.
1. Painostasi riippuen saatat olla herkempi
Terveydenhuollon ammattilaiset ovat jo vuosien ajan tiedän, että tietyillä väestöryhmillä - kuten vanhuksilla ja heikentyneillä immuunijärjestelmillä - on lisääntynyt riski saada flunssa CDC: tä kohti. Mutta vuonna 2011 maamerkkitutkimus paljasti ensimmäistä kertaa, että aikuiset, jotka olivat ylipainoisia tai lihavia, olivat myös erityisen haavoittuvia väestöryhmiä.
Tutkimus, joka julkaistiin helmikuussa 2011 ilmestyneessä kliinisen tarttuvan taudin numerossa , paljasti, että Kalifornian asukkaiden keskuudessa vuoden 2009 H1N1-influenssapurkauksen aikana suurin osa sairaalahoidossa olevista potilaista oli ylipainoisia tai lihavia, ja niiden painoindeksi (BMI) oli vähintään 30.
Ja toinen tutkimus, joka julkaistiin International Journal of Obesity -lehden joulukuun 2017 numerosta , paljasti, että ihmisillä, joilla on korkea BMI, on kaksinkertainen todennäköisyys saada flunssa verrattuna terveellisiin painoisiin ihmisiin - jopa he saivat flunssataudin.
Tutkijat eivät ole täysin varmoja siitä, miksi terveellisempi paino voi vaikuttaa flunssaan, mutta tohtori Stacey Schultz-Cherry, infektiosairauksien professori St. Juden lasten tutkimussairaalassa Memphisissä, Tennessee, sanoo, että se saattaa tulla myöhässä immuunivasteeseen.
"Influenssavirus kulkeutuu ensin nenän ja ylempien hengitysteiden kautta", Schultz-Cherry sanoo. "Sitten solumme reagoivat erittäin voimakkaasti virusten ja patogeenien vastaisiin reaktioihin, joiden on tultava nopeasti toimintaan tartunnan torjumiseksi."
Mutta Schultz-Cherryn nykyinen tutkimus, joka tutkii influenssaviruksen vaikutusta soluihimme, viittaa siihen, että liikalihavien ihmisten keuhkoissa olevat solut eivät ehkä reagoi niin nopeasti kuin alhaisemman painoindeksiyhdistelmän populaatiot. "Solut eivät tunnista, että siellä on virus", Schultz-Cherry sanoo, joka viivästyy muita immuunivasteita, jotka ovat tarpeen infektion poistamiseksi ja keuhkojen korjaamiseksi.
2. Saatat olla tarttuvampi
Paitsi että saat influenssaa todennäköisemmin, jos olet ylipainoinen, voit levittää sen myös useammille ihmisille.
Marraskuussa 2018 Journal of Infectious Diseases -julkaisussa julkaistu tutkimus osoitti, että ikä ja liikalihavuus vaikuttivat sekä siihen, kuinka kauan potilas "vuodatti" virusta ja antoi viruksen leviämisen muille ihmisille. Tutkimuksen mukaan aikuiset, jotka ovat liikalihavia, levittivät influenssa A -virusta 42 prosenttia pidempään kuin terveellisellä painolla olevat, ja keskimääräinen leviämisaika oli viisi päivää kolmeen.
"Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikalihavat ihmiset voivat hengittää enemmän virusta kuin ne, joilla ei ole tilaa", Schultz-Cherry sanoo. "Ihmiset levittävät virusta pidemmän aikaa, mutta heillä on myös enemmän virusta, jota he tosiasiassa leviävät."
Tiesitkö, että ruokapäiväkirjan pitäminen on yksi tehokkaimmista tavoista hallita painoasi? Lataa MyPlate-sovellus, jonka avulla voit helposti seurata kaloreita, pysy keskittyä ja saavuttaa tavoitteesi!
3. Jos BMI on korkea, influenssakomplikaatioiden riski on liian suuri
Amerikan keuhkoyhdistyksen mukaan influenssa on potentiaalisesti vakava riippumatta siitä, kuka sitä saa, ylipainoisilla tai lihavilla ihmisillä on suurempi todennäköisyys kärsiä hengenvaarallisista komplikaatioista.
Tutkimukset tukevat myös tätä: Influenssa- ja muut hengitysvirukset -lehdessä tammikuussa 2019 suoritettu tutkimus osoitti, että kuudessa Meksikon sairaalassa tehdyssä tutkimuksessa liikalihavat aikuiset olivat kuusi kertaa todennäköisemmin kuin terveen painoisen ihmisen pääsy sairaalaan johtuen flunssan komplikaatiot.
"Emme ole varmoja, onko kyse sinänsä liikalihavuudesta", Schultz-Cherry sanoo. "Katsomme, että influenssariskillä voi olla enemmän tekemistä aineenvaihdunnan oireyhtymän tai sellaisen sairauden kanssa, joka aiheuttaa immuunipuutos."
Samalla, Schultz-Cherry sanoo, ylipainoisilla ja liikalihavilla ihmisillä on yleensä krooninen, matala-alainen tulehdus, joka voi estää immuunijärjestelmää. Schultz-Cherry sanoo, että tarvitaan enemmän tutkimusta selvittääksesi, miksi liikalihavuus näyttää pahentavan flunssa paljon. Mutta samanlainen kuin kuinka tukahdutettu immuunijärjestelmä saa influenssaa todennäköisemmin, se lisää myös oireiden vakavuutta.
Ja Schultz-Cherry sanoo, että kun ihmisen painoindeksi nousee, myös flunssan kiihtymiseen liittyvät riskit. CDC: n mukaan ihmisillä, joiden BMI on yli 40, on suurin mahdollisuus kehittyä flunssaan liittyviä komplikaatioita, mukaan lukien kuolema.
Kuinka suojautua
Kaikki tämä puhe korkeammasta flunssariskistä ja komplikaatioista voi olla huolestuttavaa, mutta voit silti tehdä asioita, joilla voit parantaa immuunijärjestelmääsi ja pysyä terveinä.
1. Pese kädet usein saippualla ja vedellä. Se voi kuulostaa yksinkertaiselta, mutta tämä pieni teko on silti yksi parhaista tavoista estää flunssan tarttumista, Schultz-Cherry sanoo. Varmista vain, että saat hyvän kuorinnan: Laula "Hyvää syntymäpäivää" -kappale kahdesti läpi pesemällä kättäsi varmistaaksesi, että puhdistat ne huolellisesti.
Yritä lisäksi välttää koskettamasta silmiäsi, nenääsi tai suuasi, koska flunssabakteerit pääsevät helposti kehoosi tällä tavalla CDC: tä kohti.
2. Hanki flunssakuvaus. Ei, se ei ole varma, myöntää Schultz-Cherry. Mutta se on silti yksi tärkeimmistä vaiheista, jotka voit tehdä suojautuaksesi. "Influenssakuva ei ehkä toimi niin hyvin kuin haluaisimme, mutta se voi silti suojata komplikaatioilta, kuten sydänkohtaukselta, aivohalvaukselta tai kuolemalta, ja se on välttämätöntä korkean riskin väestölle", hän sanoo.
CDC suosittelee, että otat kuvan ennen lokakuun loppua, mutta jos unohdat ikkunan, voit silti hyötyä kuvan saamisesta milloin tahansa influenssakauden aikana.
3. Priorisoi uni. National Sleep -säätiön mukaan saat vähemmän kuin suositellut seitsemän tai kahdeksan tuntia yössä, mikä voi heikentää immuunijärjestelmääsi, jolloin olet alttiimpi influenssalle. Tee hyvien zzzien saaminen välttämättömäksi ajoittamalla se kuten mikä tahansa muu päivittäinen toiminta.
4. Syö immuunijärjestelmää lisääviä ruokia. Ravitsevia ravintoaineita täynnä oleva ruokavalio on tärkeä tapa pitää immuunijärjestelmäsi kärjen muodossa. Katso viisi ruokaa, jotka voivat auttaa kehoasi torjumaan tartuntoja, kuten flunssa.
5. Siirry. Aerobinen liikunta, kuten kävely, lenkkeily tai uinti, aktivoi immuunijärjestelmääsi Mayon klinikan mukaan. Säännöllinen fyysinen harjoittelu saattaa vähentää alttiutta virussairauksille. Varmista vain, että otat terveellisiä varotoimia kuntosalilla.
6. Jos sairastat, kysy lääkäriltäsi viruslääkkeitä. CDC: n mukaan nämä reseptilääkkeet voivat auttaa lyhentämään sairauttasi ja estämään vakavia influenssakomplikaatioita. Tutkimukset osoittavat, että nämä lääkkeet toimivat parhaiten, kun ne aloitetaan 48 tunnin kuluessa sairastumisesta, mutta niiden aloittaminen myöhemmin voi silti olla hyödyllinen ihmisille, joilla on suurempi riski.
