Haluat urheilua tyylikkäästi pari flip-floppia tai sandaalia, mutta sinun on peitettävä varpaasi jakautuneiden varpaankynnien takia. Yleensä jaettu varpaankyntti johtuu vammasta tai kulumisesta, mutta voi joskus olla merkki ravinteiden puutteesta.
Jaetut kynnet ovat normaaleja ja suurimmaksi osaksi väistämättömiä. Useimmilla ihmisillä on jossain vaiheessa elämästä hajaantunut toenail. Varmistamalla, että syöt terveellisen, tasapainoisen ruokavalion, joka sisältää kaikki tarvitsemasi vitamiinit, voidaan minimoida hajoamisen esiintyminen.
Kärki
Jaettu varpaankyntti voi johtua ravintoainevajeesta, mutta todennäköisemmin johtuu tartunnasta, traumasta tai muusta fyysisestä stressistä.
Tietoja kynnen jakamisesta
Varpaan kynsien jakautuminen tapahtuu yleensä traumasta, ja kynsien kunto voi olla parempi osoitus ravitsemuksellisista puutteista. Maaliskuussa-huhtikuussa 2015 julkaistussa Indian Dermatology Online Journal -lehdessä ilmenee, että kynnet ovat itse asiassa tarkempia ravinteiden saantitiedoissaan, koska varpaankynnet ovat alttiimpia vaurioille.
Kynnet ja varpaankynnet on valmistettu keratiinista - samasta proteiinista, josta hiukset ovat. Kynsiä suojaavat kynsikynnet ja terveelliset ovat sileät ja tasaisesti värilliset. Jaetut kynnet osoittavat halkeamia pinnassa. Halkeamia voi muodostua kärjen poikki, ne voivat jakaa kynsin pystysuunnassa pystysuunnassa tai ylittää kynnen vaakatasossa.
: Kynsien kyynärpään kolme mahdollista syytä
Jaetut varpaankynnet voivat johtua monista asioista, ei pelkästään ravintovajeista. Varpaankynnet, kuten pudottamalla esine jalkaasi, pitämällä liian tiukkoja kenkiä, jotka puristuvat kynsisänkyyn tai juoksevat tai vaelltavat alamäkeen, voivat vahingoittaa varpaita.
Jos jalat altistuvat kosteudelle, varpaankynnet ovat alttiita halkeamiselle. Esimerkiksi, jos sinulla on työtä, jossa jalat ovat usein märkä, tai juokset tai kävelet sateessa, heikentät varpaankynnet, jotta ne jakautuvat todennäköisemmin.
Monilla ihmisillä on tapana valita varpaat tai kynnet stressin ollessa tai ahdistuneina. Tämäkin voi heikentää kynnet ja johtaa itse aiheuttamiin halkeamisiin.
Psoriaasi on autoimmuuni ihosairaus, jolle on ominaista ihosolujen nopea kertyminen. Yleisimmin psoriaasi aiheuttaa punaisia kuoppia ja hopeanhohtoisten laikkujen plakkeja iholla, mutta tila voi myös vaikuttaa sormesiin ja varpaankyniin. Jopa 78 prosentilla psoriaasista kärsivistä ihmisistä on myös kynsien psoriaasi, kertoo Indian Journal of Dermatology -lehden heinä-elokuussa 2014 julkaistussa lehdessä.
Kynsipsoriaasin oireita ovat murenevat kynnet, kynsikuopat, värimuutokset ja sormi tai varpaat erottava kynsi, selittää American Dermatology Academy. Jos sinulla on diagnosoitu psoriaasi ja sinulla on näitä oireita, halkeilevat varpaankynnet voivat olla jatko ihohäiriöstä.
Kynsien sieni on yleinen syy vaarantuneelle varpaankynnelle, toteaa American Dermatology Academy. Kynsi muuttaa väriä ja voi paksuneutua tai muuttua mureneva. Toenail-sieni voi myös aiheuttaa hauraita, halkeilevia kynnet.
Kynsien halkaisu Vitamiinipuutos
Joidenkin B-vitamiinien puute voi aiheuttaa kompromissin sormessasi ja varpaankynnen laadussa. Vesiliukoisen B-vitamiinin, biotiinin puutos voi olla harvinaista, mutta se saattaa aiheuttaa kynsisieniä ja infektioita, jotka johtavat kynsien halkeamiseen, selittää Podiatry Today -lehden 2014 artikkeli.
Kansalliset terveyslaitokset huomauttavat, että normaalia, tasapainoista ruokavaliota syövillä ihmisillä ei yleensä ole biotiinipuutetta. Jotkut raskaana olevat tai imettävät naiset tai kroonisesti altistuneet naiset voivat kuitenkin olla haavoittuvia.
Hyvin harvinainen geneettinen häiriö, joka tunnetaan nimellä biotinidaasin puutos, voi myös tehdä sinulle alttiuden biotiinin puutokselle. Biotiini on läsnä monissa erilaisissa elintarvikkeissa, mukaan lukien elinliha, kala, liha, merenelävät, pähkinät ja bataatit. Jos epäilet, että sinulla on biotiinipuutosta, keskustele lääkärisi kanssa ruokavalion muutoksista ja laatulisäkeiden ottamisesta sen korjaamiseksi.
B12-vitamiinin puutos voi myös aiheuttaa vaurioita kynnet, joten ne näyttävät ruskehtavanharmeilta, selittää Podiatry Today -artikkeli. B12-vitamiinin puutos ei kuitenkaan yleensä johda varpaankynsien halkeamiseen.
Mineraalipuutokset voivat myös vaikuttaa kynsien laatuun ja johtaa kynsien halkeamiseen. Esimerkiksi raudan puute voi johtaa hauraisiin kynsiin tai nauloihin, joiden keskellä on ura, jotka ovat alttiita halkeamiselle.
Naiset ovat erityisen alttiita rautavajeelle kuukausittaisen kuukautiskierron aikana tapahtuvan verenmenetyksen vuoksi. Jos noudatat kasvisruokavaliosta tai vegaanista ruokavaliota tai olet kestävyysurheilija, saatat myös olla suurempi riski.
Muita raudan puutteen oireita ovat:
- Kalpea iho
- Väsymys, joka häiritsee kykyäsi tehdä säännöllisiä, päivittäisiä tehtäviä
- Epäsäännöllinen syke tai hengenahdistus
- Heikkous ja huimaus
- Pica tai epätavallisten aineiden himo
Suojaa kynnet
Jos lääkärisi epäilee, että sinulla on vitamiinin puutos, joka aiheuttaa varpaan kynsien halkeilua, ota suositellut lisäravinteet. Amerikkalainen dermatologinen dermatologinen korkeakoulu ehdottaa myös, että harkitset kalsiumin, gelatiinin tai kolloidisten mineraalilisäysten käyttöä kynsien lujittamisessa. Mutta organisaatio toteaa, että tutkimus ei ole ratkaisevaa siitä, auttavatko nämä ruokavalion lisäykset todella.
Jos on todennäköisempää, että trauma ja elämäntapatavat aiheuttavat varpaankynnen halkeamisen, tee toimenpiteitä pitääksesi jalat terveinä.
Pidä kynnet puhtaina ja terveinä; Käytä puhtaita sukkia ja kenkiä. Vältä jalkojen laittamista veteen tai märkäkenkien tai sukkien käyttämistä pitkään. Kosteuta kynnet ja kynsisängyt säännöllisesti. Jos kiinnität itsesi hakemaan kynnet tai kynnet, lopeta. Tavan rikkominen voi viedä aikaa, mutta kynnet ovat siitä terveempiä.
Toistuva altistus kynsilakanpoistoaineelle pedikyyrin aikana voi myös heikentää kynnet. Voit harkita kynsien kiillotuslaitteiden käyttämistä nailonkuiduilla lisätäksesi kynsikykyäsi.
