Muscadine on eräänlainen rypäleen tyyppi, joka on peräisin Yhdysvaltojen Kaakkois-alueelta. Hedelmät ja sen mehu ovat sekä makeita että tuoksuvia. Muskadiinimehussa on korkea pitoisuus kolesterolia alentavaa ravintoainereservatrolia, mikä tekee siitä terveellisen juomavalinnan, jos sitä käytetään maltillisesti. Ravintotietojen tuntemus lasillisen muskaadiinimehua kohden voi auttaa sinua selvittämään, kuinka se sopii parhaiten ruokavaliosuunnitelmasi.
kalorit
Muskadiinimehu on keskittyneempi kalorilähde verrattuna muihin mehuihin. 6 unssia. annos muskadiinimehua sisältää 105 kaloria, kun taas samankokoinen annos omenamehua sisältää 70–90 kaloria ja appelsiinimehu 80–90 kaloria. Kaloritiheämmänä ruoana muskadiinimehu voi maksaa enemmän kaloreita tuntea olosi tyytyväiseksi kuin muut mehut. Kaloripitoisuuden tunteminen voi auttaa sinua muuttamaan ruokavaliotasi kalorien saannin tasapainottamiseksi.
hiilihydraatit
Suurin osa muskadiinimehun kaloreista tulee sen hiilihydraattipitoisuudesta. 6 unssia. tarjoilu sisältää 25 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua ja 23 g sokeria. Sen lisäksi, että muskaadin mehussa on paljon hiilihydraatteja, siinä on myös paljon luonnossa esiintyvää sokeria. Hiilihydraatit ovat kehosi ensisijainen energialähde. McKinley Health Centerin mukaan terveellisen ruokavalion pitäisi saada suurin osa kaloreista, 45–65 prosenttia, hiilihydraateista.
Proteiini ja rasva
Muskadiinimehu ei ole merkittävä proteiinin tai rasvan lähde. 6 unssia. tarjoilu sisältää 1 g proteiinia ja nolla g rasvaa. Proteiini ja rasva ovat molemmat välttämättömiä ravintoaineita. Proteiini on tärkeä solujen kasvulle, lihasten ja immuunien terveyden säilyttämiselle. McKinley Health Centerin mukaan ruokavalion tulisi saada 10–35 prosenttia kaloreistaan proteiinista. Rasva on tärkeä energialähde ja auttaa sinua absorboimaan rasvaliukoisia vitamiineja. Ruokavaliosi pitäisi saada 20-35 prosenttia kaloreistaan rasvasta.
natrium
6 unssia. annos muskadiinimehua sisältää 35 mg natriumia. Kaikkia elintarvikkeita, joissa on vähemmän kuin 140 mg natriumia annosta kohden, pidetään vähänatriumisina elintarvikkeina. Natrium on myös välttämätön ravintoaine, joka on tarpeen nestetasapainon saavuttamiseksi. Natriumherkillä henkilöillä korkeat saannit voivat kuitenkin aiheuttaa kehosi nestepitoisuuden, mikä puolestaan nostaa verenpainetta. Terveellisen ruokavalion tulisi rajoittaa natriumin määrä alle 2300 mg: aan päivässä.
Reservartol
A 6 = unssi. annos suodattamatonta muskadiinimehua sisältää saman määrän reservatrolia kuin 12 unssia. viiniä. Reservatrol on sydämelle terveellinen ravintoaine, joka voi estää verisuonia vaurioittamasta, vähentää huonoa kolesterolia ja estää verihyytymiä, väittää MayoClinic.com. Ennen lopullisten suositusten antamista tarvitaan lisää tutkimusta reservatrolista.
