Vanhetessasi painovoima voi vaikuttaa tietysti kasvojen lihaksiin ja leukalinjaan aiheuttaen untuvan ilmeen. Samanaikaisesti iho lakkaa luomasta yhtä paljon joustavaa ja kollageenia - hyvin proteiinikuituja, jotka kiinteyttävät kasvosi, leuan ja kaulan ihoa. Kuten kaikki muutkin kehosi lihakset, leukaviivan lihakset voidaan sovittaa monilla harjoituksilla.
Kärki
Harjoitukset auttavat kiristämään ja sävyttämään lihaksia leuasi ympärillä.
Jawline-kiristysharjoitukset
Koostuvat neljästä leuan nivelten ympärillä sijaitsevasta lihaksesta, pureskelevat tai nivellihaksesi vastaavat alaleuan liikuttamisesta. Leena Kiviluoman mukaan Vital Face: Kasvoharjoitukset ja hieronta terveydelle ja kauneudelle , he voivat kohdistaa yli 150 kiloa voimaa esineen murskaamiseen takahammasten välillä.
Kun masseter-lihakset leuan oikealla ja vasemmalla puolella alkavat nousta, ne vähentävät leukaviivaa. Suorita isometrinen harjoitus pureskella lihaksillesi auttaaksesi määrittämään leuasi.
Aseta oikean etusormen sisäosa oikean poskisi sisäpuolelle, lepää sormen takaosaa selkämolaariasi vasten. Sijoita vasen etusormi samalla tavalla vasemmalle puolelle. Hio hampaita työntämällä pureskeltavat lihakset sormesi vasten. Pidä supistumista viisi kertaa ja rentoudu sitten. Suorita viisi toistoa.
Leukan alla
Platysma on suuri leukalihas, joka voi muuttua pehmeäksi ja hopeaksi. Suorita harjoitus kiristääksesi tätä lihasta ja veistää leukaviivaa edelleen.
Aloita asettamalla peukalojesi kärjet leuan alle. Kun painat leukaluuasi peukaloita vasten, käytä peukaloita ohjaamaan leuasi pieniin ympyröihin. Paina samanaikaisesti kielen kärkeä suusi kattoa vasten, mikä supistaa leuan lihaksia. Vapauta peukalosi ja toista sitten harjoitus 10 kertaa.
Roar kuin leijona
Aloita istuen pystyssä tuolissa ja laittamalla kämmenesi reidesi päälle. Ota pitkä, syvä hengitys nenän kautta. Kun hengität, kierrä kielesi ulos ja vedä se alas leukaasi kohti. Samanaikaisesti kierrä silmäsi ylöspäin.
Kuvittele leijonan liioiteltuja kasvoja. Pidä poseeraa neljästä 10 sekunniksi ja vapauta sitten ja hengitä. Jos toistat harjoituksen muutaman kerran, se nostaa typpioksiditasoja nenäonteloissa ja valaisee mielialaa.
Kiss the Sky
Jawline-harjoituksiin voi kuulua nieleminen ja suudella tai huulten koskettelua.
Aloita esimerkiksi harjoitus nostamalla leukaasi ja nyökkäämällä päätäsi takaisin. Niele ja työnnä kielen kärki huippupisteessä samanaikaisesti suun kattoa vasten.
Toista harjoittelu, kallista päätä vain oikealle vetämällä oikea korvasi oikeaan olkapäähän. Suorita harjoitus kolmannen kerran, mutta kallista päätä vasemmalle. Tämän harjoituksen muunnelma on kallistaa päätäsi taaksepäin ja suudella kattoa tai taivasta. Purista huulet yhdessä liioiteltujen kiekkojen kanssa pureskella lihaksia. Suorita neljä toistoa.
