Vaihtoehtoista sieraimen hengitystä kutsutaan myös "anuloma viloma" tai "nadi shodhana" (sanskritin kielellä, muinaisena joogan kielenä). Kuten nimestä voi päätellä, tähän hengitysharjoitteluun kuuluu vuorotteleminen siitä, mistä sieraimesta hengität estämällä vastakkainen sierain. Vaihtoehtoinen sieraimen hengitys on melko helppo oppia ja sillä on monia terveyshyötyjä. Sitä harjoitetaan usein joogaistunnon alussa tai lopussa.
elvyttäminen
Yksi vaihtoehtoinen sieraimen hengityksen etu on elvyttäminen, jonka se tarjoaa sinulle, kun tunnet väsymystä tai jopa stressiä. Harjoittelu antaa kehollesi energian.
Parannettu mielentoiminto
Tämä hengitysharjoitus auttaa terävöittämään keskittymiskykyäsi ja henkistä selkeyttäsi, kun mielesi on tylsä. Vaihtoehtoinen sieraimeen hengittäminen tarjoaa yhtä suuret happea määrät aivojen molemmille puolille. Se on hieno harjoitus ennen tärkeätä tenttiä tai haastattelua.
Keuhkojen puhdistus
Vaihtoehtoisen sieraimen hengityksen harjoittelu viiden minuutin ajan joka aamu ja ilta voi auttaa poistamaan vanhentuneen ilman ja muut fysikaaliset epäpuhtaudet keuhkojen pohjasta.
tyyneys
Vaihtoehtoinen sieraimen hengitys auttaa rauhoittamaan yliaktiivista tai huolestuttavaa mieltä. Muinaiset joogit opettivat, että jos voit oppia säätelemään hengitystäsi, voit myös saada paremman hallinnan mieltäsi. Tämä on erityisen hyödyllistä, kun koet tunnetilanteen. Vaihtoehtoinen sieraimen hengitys auttaa pehmentämään liian reaktiivisen tunnetilan voimakkuutta. Mitä kauemmin harjoittelet sitä, sitä vakaampi mieltäsi on, ja sitä tyydyllisemmäksi tunteesi alkavat muuttua.
Rauhoitettu hermosto
Antamalla sinun keskittyä hengitykseesi ja syventämällä sitä, aivosi rekisteröivät viestin hermostollesi siirtyäkseen stressaantuneesta rentoutumisvasteeseen. Hengittäminen vain vasemman sieraimen läpi (tukkeumalla oikean sieraimen kautta) voi johtaa happea virtaamaan ja energiaa aivojen oikeaan pallonpuoliskoon, joka käynnistää parasympaattisen hermoston (mahdollistaen rentoutumisen).
Säännelty kehon lämpötila
Vasemman sieraimen katsotaan olevan rauhallinen, viileävä, naisellinen ja hoiva. Oikea sieraimeen puolestaan liittyy maskuliinisuus, lämpö, voima ja kilpailu. Hengittämällä yhden sieraimen toiseen sieraimeen enemmän kuin toiseen, voit tuntea olosi lämpimämmäksi tai viileämmäksi riippuen siitä, mitä haluat tietyllä hetkellä.
Parannettu unenlaatu
Vaihtoehtoinen sieraimien hengitys auttaa tasapainottamaan aivojen molempia puolipalloja, mikä auttaa sinua rauhoittamaan ajattelusi ja pystymään levätä ja rentoutumaan paljon helpommin.
