Sykemittarin käyttö juoksumatolla on tehokas tapa parantaa harjoituksen laatua. Olipa tavoitteena laihtua tai parantaa aerobista kestävyyttä, sykemittari antaa sinulle tarkat tiedot liikunnan vaikutuksesta sydämeesi. Se voi myös antaa sinulle arvio kuntoasi. Sykemittari on yleinen ominaisuus monissa juoksumattoissa. Näytön tarkkuus vaihtelee laitteen tyypin ja käytön mukaan.
hyötyjä
Kun juoksumatollasi on sykemittari, voit tarkasti mitata harjoituksen voimakkuutta. Parhaan sydän- ja verisuonikunnon saavuttamiseksi sinun tulee harjoittaa 50–75 prosenttia maksimisykkeestäsi, suosittelee Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus. Juoksumaton sykemittarin avulla voit tarkistaa sykesi reaaliajassa tekemällä tarvittavia säätöjä. Sinun ei tarvitse ostaa tai käyttää lisävarusteita.
Tyypit
Sinulla on kaksi vaihtoehtoa juoksumaton sykemittarille. Joissakin malleissa on kädensija, joka tarttuu kun treenaat. Muut mallit sisältävät käyttöliittymän, joka kommunikoi rintahihnan lähettimen kanssa. Tiedot rintahihnan laitteesta lähetetään juoksumatolle, joka näyttää nykyisen sykeesi. Valinta on sinun. Kädensijamonitori on kätevä. Joillakin henkilöillä saattaa olla rintahihnan lähetin epämukavaksi.
näkökohdat
Juoksumaton sykemittarien tarkkuus riippuu sinun ja laitteen välisestä kosketuksesta. Liikkeessä voi olla vaikeaa pitää yhteyttä ohjaustankoon, varsinkin jos juokset. Tämä voi johtaa epätarkkoihin lukemiin. Ratkaisu on lopettaa harjoittelu ja tarkistaa syke, mikä takaa sen käytön harjoitteluun. Rintahihnamallit ovat tarkempia, koska ne on kiinnitetty paikoilleen, joissa on enemmän ihokosketuksia.
Käyttää
Sinun tulisi suunnitella käyttäessäsi joko kädensijaa tai rintaremmitunnistinta treenaamalla, jos juoksumatto on varustettu molemmilla. Näiden käyttäminen samanaikaisesti johtaa epätarkkoihin lukemiin. Käsien tulee olla puhtaita, jotta saat parhaan mahdollisen kosketuksen kädensijaan. Kädensijamittarin käyttämiseksi sinun on askeltava juoksumatolla jalkakiskoille. Parhaan tarkkuuden saavuttamiseksi pidä kädensijan näytöllä useita sekunteja.
Ennaltaehkäisy / Ratkaisu
Parhaan tarkkuuden vuoksi puhdista ohjaustangot säännöllisin väliajoin miedolla pesuaineliuoksella poistaaksesi roskat, jotka saattavat häiritä sykkeen havaitsemista. Sama yleinen hoito koskee rintahihnan lähettintä. Jos huomaat, että lukemat ovat epänormaalit, tarkista, että hihna on kunnolla paikoillaan. MP3-soittimet tai matkapuhelimet voivat myös häiritä signaalia. Kun akku tyhjenee, lukemat voivat myös olla epäsäännöllisiä. Perusvianmääritys auttaa parantamaan juoksumaton sykemittarisi tarkkuutta tehokkaimman harjoituksen saavuttamiseksi.
