Ranneganglionikysta on nesteellä täytetty pussi ihon alla, joka voi puristaa ranteen hermoja aiheuttaen kipua. Amerikan ortopedisten kirurgien akatemian mukaan ganglionien syytä ei tunneta, mutta naiset saavat ne useammin kuin miehet. Ranteen lepo ja ganglionin hieronta voivat tuoda helpotusta, mutta toisinaan tarvitaan leikkausta tai tulehduksen vastaisten lääkkeiden pistämistä. Kuntoutusharjoitukset lepo- tai leikkauksen jälkeen palauttavat voiman ja liikkuvuuden ranteessa.
Passiiviset liikeetäisyydet
Passiiviset liikeharjoitukset ovat osa rannegangionaalisen kystaleikkauksen kuntoutusta. Tällaiset harjoitukset liikuttavat sormesi ja ranteesi niiden normaalin liikealueen läpi. Passiivinen tarkoittaa, että hoitaja liikuttaa ranteesi ollessasi passiivinen ja rento. Nämä harjoitukset tapahtuvat kuntoutuksessa, kun potilailla ei ole voimaa tai kykyä liikuttaa niveltään täydellä liikkeellä itse. Esimerkki PROM-harjoituksesta on ranteen kierto. Kun makaat selässäsi käsivarret sivuillasi, terapeutin nostaa loukkaantunutta kättäsi ja liikuttaa sitä eteenpäin ja taaksepäin, sivulta toiselle ja ympyröinä ranteen manipuloimiseksi.
Aktiivinen liikeharjoitus
Aktiiviset liikeharjoitukset ovat yleisempiä rannegangionaleilla kärsiville ihmisille. Siirrät ranteesi itse, mikä tekee harjoituksista aktiivisia. Esimerkki AROM-harjoituksesta on ranteen säteittäinen / ulnaarinen poikkeama. Suorittaaksesi tämän harjoituksen lepää kämmen tasaisella pöydällä ja käännä sitten käsivartta, kunnes kätesi pinkki puoli lepää pöydällä, peukalo päällä. Kierrä sitten kättäsi toisella tavalla kohti käden peukalon sivua.
Harjoitteluvahvistus ilman painoa
Rannekestävät harjoitukset, kuten isometrinen taivutus / jatke tai puristavan typerä kitti, vahvistavat ranteita käyttämättä painoja. Isometriset taivutus- / jatkeharjoitukset asettavat nivelen vähemmän stressiin kuin painotetut harjoitukset. Voit tehdä tämän joko terapeutin kanssa tai itse käyttämällä vastustasi kättäsi. Aloita istuen ja lepää loukkaantunut käsivarsi reidessä kämmenpuoli ylöspäin. Aseta toinen kämmenesi loukkaantuneen päälle ja paina sitten loukkaantuneella kädellä isometrisen taipumisen suorittamiseksi. Toinen käsi vastustaa, joten liikettä ei ole. Käännä kämmen ympäri ja tee nyrkki, vedä sitten ranteesi ylöspäin kun vastustat hyvää kättäsi.
Painotetut käsivahvistavat harjoitukset
Painojen käyttö voi vahvistaa ranteita liikkeellä. Painojen tulee olla kevyitä - enintään 5 kiloa - loukkaantumisen estämiseksi. Rannekestävyys ja ranneprofiilin painotus ovat esimerkkejä painotetuista harjoituksista. Aloita istuen ja lepää käsivarren tasaiselle pinnalle loukkaantuneen ranteen ja käsipainon ollessa reunan päällä. Aloita ranteesi ylöspäin ja taivuta sitten rannetta kohti sinua. Käännä ranteesi lattiaan päin, jatka sitten rannetta kohti sinua.
