Dr. Elliot D. Abravanel loi kehotyyppisen ruokavalion ja kirjoitti kirjan "Dr. Abravanelin kehon tyyppinen ruokavalio ja elinikäinen ravitsemussuunnitelma". Abravenal kertoo, että ihmiskehossa on neljä suurta rauhasta, joihin kuuluvat aivolisäke, kilpirauhasen, lisämunuaisen ja nivelrauhaset. Hän uskoi, että jokaisella on hallitseva rauhanen, joka määrittelee kehon muodon, aineenvaihdunnan ja persoonallisuuden, ja että jokainen kehotyyppi vaatii erityyppistä ruokavaliota ja harjoitteluohjelmaa.
Kilpirauhasen vartalo
ennaltaehkäisy
Monet ihmiset kateuttavat kilpirauhasen kehon tyyppiä aktiivisista kilpirauhasistaan ja nopeista metaboloitumistaan, jotka antavat heidän syödä mitä haluavat ilman painonnousua. Heidän ylikuormitus, varoittaa Abravenal, tarttuu heihin, kun he saavuttavat 20- ja 30-vuotiaana. Riippuvuus karkeista, tärkkelyksistä, soodasta ja kahvista on niiden pudotus. Kilpirauhasen kehotyypit kärsivät kilpirauhasen ylenstimulaatiosta, mikä johtaa uupumuksen ja epätasapainon kiertoon. Makeaan halun hallitseminen varhaisessa iässä voi estää painonnousua tulevaisuudessa.
Väsymyksen hallinta
Kilpirauhasen kehotyypeillä on näennäisesti korkea energia- ja kestävyysaste, mutta he kokevat väsymystä. Lepojen sijasta kilpirauhasen kehotyyppi käyttää makeisia tai kofeiinia nopeisiin energiapurskauksiin. Väsymyksen tunnistaminen on ensimmäinen askel painon hallinnassa. Sen sijaan, että ajaisit alakertaan karkkiparin tai energiajuoman puolesta, kun haluat pidentää kahden tunnin harjoitteluasi, mene kotiin nukkumaan tai rentoutua. Abravenal uskoo, että kilpirauhasen vartalo tyypit korostavat aerobista liikuntaa, mutta eivät suorita riittävää vastustusharjoittelua. Hän ehdottaa kolme viikoittaista painoharjoittelua. Lisätty lihas, sanoo Adravenal, kiihdyttää aineenvaihduntasi ja auttaa painonpudotuksessa.
Ruokavalio
Tohtori Abravanel kehottaa kilpirauhasen kehon tyyppisiä potilaitaan vähentämään sitä, mitä hän kutsuu "kilpirauhasta stimuloiviksi ruokia", kuten sokeri, valkoiset jauhot ja valkoinen riisi. Hän suosittelee syömään munia päivittäin, samoin kuin vihanneksia, kanaa, kalaa ja kohtalaisia annoksia punaista lihaa. Ruokavalion alussa hän kehottaa potilaitaan poistamaan hedelmät, koska se sisältää liikaa kilpirauhasta stimuloivaa sokeria. Rajoita hiilihydraattien saanti täysjyvätuotteisiin ja poista kofeiini kokonaan. Vaikka hänen ruokavalio-ohjeissaan ei ole mitään luonnostaan vikaa, kysy lääkäriltäsi ennen minkään ruokavalion ja liikuntasuunnitelman aloittamista.
