Herpes on hyvin yleinen sairaus. Kansainvälisen herpesresurssikeskuksen mukaan 50–80 prosentilla pohjoisamerikkalaisista on Herpes Simplex-virus 1 tai Herpes Simplex Virus Type 2. Taudin molemmat muodot aiheuttavat kivuliaita haavaumia puhkeamisen aikana, ja HSV-1 vastaa kylmähaavoista. suun alueella ja HSV-2 aiheuttaen vaurioita sukupuolielinten alueella. Onneksi säännöllisen, keskivahvan liikunnan saaminen voi auttaa estämään herpeksen puhkeamista vähentämällä stressiä ja vahvistamalla immuunijärjestelmää.
Stressi
Immuunijärjestelmä
Säännöllisen fyysisen toiminnan avulla voidaan myös estää herpes puhkeamista parantamalla immuunijärjestelmän kykyä torjua tautia. Harjoituksen intensiteetin on kuitenkin oltava kohtuullista tämän vaikutuksen saavuttamiseksi. "Aminohapot" -lehdessä julkaistun artikkelin mukaan säännöllinen kohtalaisen intensiteetin liikunta vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa monien kroonisten sairauksien hoidossa, kun taas rasittava ja tyhjentävä liikunta tukahduttaa immuunijärjestelmää jossain määrin. Siksi kevyempi liikunta - kuten reipas kävely tai joogan tekeminen - voi estää herpeksen puhkeamisen, kun taas voimakkaat harrastukset - kuten juokseminen tai uima-kierros pitkiä aikoja - voivat laukaista puhkeamisen.
Liikunta ulkona
Vaikka maltillinen liikunta on hyvä herpelle, HSV-1-tautia sairastavien ihmisten tulisi aina suojata huulensa auringolta ja kuivalta ilmalta, kun harjoittelet ulkona. Yhdysvaltain armeijan suorittamassa tutkimuksessa tutkittiin herpesetapausten määrää armeijan henkilöstön keskuudessa HSV-1: n kanssa, joka osallistui neljän viikon ulkona harjoitteluohjelmaan kuumalla säällä. Tulokset osoittivat, että puhkeamiset, usein yhdessä haljenneiden huulten kanssa, olivat yleisiä ohjelman kolmannella viikolla. Kuitenkin kohteet, jotka käyttivät huultensuoja-aineita, saivat harvemmin herpes-paisuntaa koulutuksen aikana. Tutkimustulokset tukevat voimakkaasti huulinsuoja-aineiden käyttöä suojautuakseen puhkeamisilta, kun harrastetaan herpes ulkona.
Muut ehkäisevät toimenpiteet
Maltillisen liikunnan ja huulien suojelemisen lisäksi ulkona myös muut elämäntapatoimenpiteet voivat auttaa estämään herpeksen puhkeamista, mukaan lukien nukkuminen ja terveellisen ruokavalion noudattaminen. Alkoholin välttäminen, joka, kuten stressi, tukahduttaa immuunijärjestelmää, voi myös tarjota jonkin verran suojaa herpes-puhkeamilta. Lisäksi viruslääkkeiden käyttö voi auttaa estämään taudinpurkauksia tai hoitamaan ne varhaisessa vaiheessa.
Taudinpurkauksen aikana
Voit suorittaa kevyitä harjoituksia herpes puhkeamisen aikana, vaikka on tärkeää juoda paljon vettä ja levätä, kun tunnet väsymystä. Tärkeää on myös pitää haavaumat puhtaina ja kuivina sekä käyttää löysää puuvillaa alusvaatteita ja vaatteita harjoituksen aikana hankauksen estämiseksi. Usein lämmin tai viileä kylpyamme voi myös auttaa lievittämään epämukavuutta puhkeamisen aikana. Bostonin lastensairaalan nuorten naisten terveyskeskus suosittelee keskustelemaan lääkärisi kanssa lääkityksestä, jos sinulla on vakavia tai usein esiintyviä tautitapauksia.
