Situpsit voivat vahvistaa vatsalihaksia ja jopa olla tärkeä osa menettää painoasi. Punnan rasvan polttaminen vaatii kuitenkin enemmän kuin vain omistautumisen tähän harjoitteluun. Matalakalorinen poltto - ja se tosiasia, että et todennäköisesti pysty suorittamaan enemmän kuin muutamia istuntosarjoja - tarkoittaa, että kilon rasvan polttaminen pelkästään tämän harjoituksen avulla on käytännössä mahdotonta.
Löydä toinen tapa polttaa rasvaa
Punaisen rasvan polttaminen vaatii 3500 kalorin kalorivajeen luomisen; toisin sanoen sinun on poltettava niin monta kaloria enemmän kuin kulutat. Amerikan liikuntaneuvosto suosittelee ruokavalion ja liikunnan yhdistämistä, kun työskentelet kohti kalorien alijäämää. Pelkästään 3500 kalorin polttaminen istuntojen avulla edellyttää, että suoritat mahdottoman määrän toistoja. Jos 145 kiloinen henkilö suorittaa istuntoja kohtuullisella nopeudella 20 minuutissa, hän polttaa noin 4 kaloria minuutissa. Polttaaksesi 3 500 kaloria, tämän henkilön tulisi suorittaa situps 875 minuutin ajan - ja suorittaa saavuttamaton yhteensä 17.500 situppia.
