5-hydroksitryptofaani tai 5-HTP on mielialaa säätelevän välittäjän välittäjän serotoniinin kemiallinen edeltäjä. Kehosi on luonut sen tryptofaanista, välttämättömästä aminohaposta, jota saadaan elintarvikkeista. Voit saada 5-HTP: tä myös ravintolisistä, jotka on valmistettu afrikkalaisen Griffonia simplicifolia -puun siemenistä. Koska 5-HTP-lisäravinteita käytetään nostamaan serotoniinitasoja, niitä käytetään toisinaan masennukseen. Jos olet raskaana, nämä lisäravinteet eivät ehkä ole sinulle turvallisia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään lisäravinteen ottamista, mukaan lukien 5-HTP.
5-HTP-vasta-aiheet
Sekä Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus että Yhdysvaltain lääketieteellisen kirjaston ja kansallisten terveysinstituuttien palveluksessa oleva MedlinePlus varoittavat 5-HTP: n ottamisesta raskauden aikana, ja huomauttavat, ettei 5-HTP: n turvallisuudesta ole näyttöä. Itse asiassa MedlinePlus ei suosittele 5-HTP: n ottamista riippumatta siitä, oletko raskaana. Muihin ryhmiin, joille 5-HTP-lisäravinteiden ottaminen voi olla erityisen vaarallista, kuuluvat imettävät äidit, lapset, maksasairaudet ja Downin oireyhtymät. 5-HTP: n ottamista masennuslääkkeen kanssa ei myöskään suositella, koska tämä lääkeyhdistelmä voi johtaa hengenvaaralliseen tilaan, jota kutsutaan serotoniinioireyhtymäksi.
Ravintolisät ja raskaus
Dimesin maaliskuun mukaan on erittäin tärkeää, että et käytä mitään ravintolisäaineita, kasviperäisiä valmisteita tai muita lääkkeitä, joita lääkäri ei ole hyväksynyt raskauden aikana, koska sen tekeminen voi vahingoittaa vauvaa. Lääkärin valvonnassa odottava äiti voi kuitenkin ottaa turvallisesti synnytystä edeltävä multivitamiini / mineraali-lisäravinne, joka tarjoaa rautaa, foolihappoa ja muita ravintoaineita ravitsemusvajeen estämiseksi raskauden aikana. Jos lääkärisi hyväksyy, saatat myös hyötyä ottamalla laadukasta kalaöljylisäystä omega-3-rasvahappotarpeiden tyydyttämiseksi raskauden aikana.
Masennus raskauden aikana
Vaikka sinun ei pitäisi ottaa 5-HTP: tä masennuksen aikana raskauden aikana, on tärkeää, että kerro lääkärillesi, jos sinulla on masennus raskauden aikana. Hoitamatta jättäminen, raskauden aikana tapahtunut masennus tai synnytyksen jälkeinen masennus voivat aiheuttaa raskautta vauvalle, mukaan lukien ennenaikaiset synnytykset, alhainen syntymäpaino ja kehitysongelmat, Yhdysvaltain raskausyhdistyksen mukaan. Masennuksen hoitovaihtoehdot raskauden aikana sisältävät tukiryhmät, psykoterapian ja vaikeissa tapauksissa lääkityksen. APA: n mukaan lievempiä masennustapauksia voidaan lievittää liikunnalla, akupunktiolla tai ruokavalion muutoksilla.
Tryptofaanin ruokalähteet
Vaikka 5-HTP: tä ei ole saatavana missään elintarvikkeessa, eri elintarvikkeet tarjoavat tryptofaania, aminohappo, jota elimistösi käyttää 5-HTP: n tuottamiseen. Teoriassa tryptofaania tarjoavien elintarvikkeiden syöminen voisi siten auttaa nostamaan serotoniinitasoja ja parantamaan mielialaa raskauden aikana ilman riskiä ottaa ravintolisä. Tryptofaanin sisältäviä ruokia ovat kalkkuna, kana, maito, nauri ja rintavihreät, perunat, kurpitsa, auringonkukansiemenet ja merilevät. Merilevien kuluttamista keittämättömän sushin muodossa ei kuitenkaan suositella, koska sushien raa'at merenelävät voivat sisältää loisia, jotka voivat uhata raskautta.
