Victoria Secret -malli Adriana Lima tunnetaan sitoutumisesta ruokavalioon. Lima syö hänelle sopivaa pääasiassa lihaa, meijerituotteita ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota. Vain siksi, että Liman ruokavalio on hyvä hänelle, ei tarkoita, että myös sinun tulisi omaksua se; ruokavaliotarpeesi ovat ainutlaatuisia. Kysy lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta apua oman ateriasuunnitelmasi valitsemiseksi hyvän terveyden ja painonhallinnan kannalta.
Liman ruokavalio
Lima noudattaa yleistä ruokavaliosuunnitelmaa. Hän kertoi FitSugar.com: lle haastattelussa marraskuussa 2010, että yrittäessään yksinään ruokavalioita, nestemäisestä detoksista vain proteiinien syömiseen, hän näki ravitsemusterapeutin ja noudattaa nyt vain lääkärin suosittelemaa ruokavaliota. Hän sanoo, että hänen ruokavalionsa perustuu moniin tekijöihin. Hänen ravitsemusterapeuttinsa suorittaa sarjan kokeita, jotka tarkastavat hänen verensä, välipaloja viljapatukoissa ja ravistelee.
Keskivertopäivä
Adriana Lima noudattaa yleistä mallia päivittäisessä ruokavaliosuunnitelmassaan. Tyypillinen supermallin aamiainen koostuu kaurahiutaleista, rusinoista ja munavalkuaisista, kupillisella kahvia ja maitoa, sanoo Marc Lawrence, MD, CelebrityDietDoctor.com. Tohtori Marc, kuten hän kutsuu itseään, on hallituksen sertifioitu lääkärien ravitsemusasiantuntija, joka on erikoistunut ikääntymisen estämiseen ja ravitsemukseen. Lounaaksi Limalla voi olla pieni osa lihaa vihanneksilla. Illallinen on usein pieni salaatti. Keskimääräisenä päivänä hänellä saattaa olla myös raa'ita porkkanoita tai vastaavia raa'ita vihanneksia välipalana.
näkökohdat
Marc sanoo joulukuussa 2008 julkaistussa artikkelissa CelebrityDietDoctor.com, että Liman ruokavalio toimii Liman hyväksi, mutta hän neuvoo muutamaa muutosta. Esimerkiksi Limassa pitäisi olla vähemmän jyviä ja sen sijaan valita enemmän tuoreita hedelmiä. Hän sanoo myös, että päivällissalaatti ei ehkä riitä ruokaa. Paino nousee syömällä salaattia on vain riski, jos syöt liian paljon kastiketa. Hänen mukaansa useimmat ihmiset eivät syö riittävästi vihanneksia, joten vaikka salaatin syöminen on hyvä asia, älä tee siitä liian pientä. Dr. Marc suosittelee syömään vähintään 25 grammaa kuitua päivittäin, minkä saat vihreistä vihanneksista.
Harjoittele
Ruokavalio ja liikunta kulkevat käsi kädessä painon pudottamiseen ja pitämiseen. Lima harjoittaa säännöllisesti. Lima on kokeillut sisäpyöräilyä ja joogaa, mutta nyrkkeilyharjoittelu on hänen suosikkejaan heinäkuussa 2011 julkaistun Shape-artikkelin mukaan. Hän sanoo työskentelevänsä päivittäin nyrkkeilyllä ja hyppyköydellä. Kuinka paljon liikuntaa sinun täytyy tehdä laihtumiseksi, riippuu siitä, kuinka paljon syöt ja millaista liikuntaa harjoitat. Sen ei tarvitse olla nyrkkeilyä, vain jonkinlaista haastavaa fyysistä aktiivisuutta.
