Peroneaaliset jänteet sijaitsevat nilkan ulkopintaa pitkin ja ajavat jalan takaosaan. Vaikka nämä jänteet on suunniteltu ottamaan valtavan määrän stressiä juoksemisen aikana, niihin kohdistuvat liialliset toistuvat voimat voivat aiheuttaa polttava tunne ja / tai ärsytystä nilkoissa. Tämä tila tunnetaan peroneaalisena tendiniittina. Henkilöillä, joilla on korkea kaare, on taipumus kehittää peroneaalinen tendiniitti; tila voi kuitenkin esiintyä kaikissa. Jos sinulla on jatkuvia nilkkakipuja juoksemisen aikana, lopeta toiminta väliaikaisesti, kunnes voit käydä lääkärilläsi.
oireet
Diagnoosi
Peroneaalinen tendiniitti diagnosoidaan usein lääkärin toimesta sairaushistorian sekä jalka- ja nilkatutkimuksen perusteella. Lääkärisi testaa liikealueesi etsien merkkejä turvotuksesta ja tulehduksesta. Lääkäri voi määrätä röntgen- tai MRI-tutkimuksen muiden ehtojen, kuten peroneaaljänteen repeämän, sulkemiseksi pois.
hoito
Peroneaalista tendiniittia hoidetaan yleisimmin konservatiivisilla toimenpiteillä. Lääkäri voi suositella lepoa ja välttää juoksemista, kunnes oireesi ovat hävinneet. Saatat sallia osallistua muihin vähävaikutteisiin aktiviteetteihin, kuten uintiin ja pyöräilyyn. Lääkäri voi myös suositella nilkkatuen käyttöä peroneaaljänteisiin kohdistuvan paineen vähentämiseksi. Fysioterapiaa ja tulehduskipulääkkeitä voidaan myös määrätä. Leikkaus, johon sisältyy jänteiden puhdistaminen, tarvitaan vain, jos nilkan polttaminen on vaikeaa ja kaikki muu hoito epäonnistunut.
ennaltaehkäisy
Voit suorittaa useita varotoimenpiteitä estämään nilkan polttamisen juoksemisen aikana. Sijoita hyvään juoksukenkäpariin ja käy käydä jalkaterapeutissa tai urheilulääketieteen ammattilaisessa jalkojen ja nilkan tutkimuksessa ennen kuin aloitat harjoitteluohjelmasi. Lääkäriin käyminen voi auttaa tunnistamaan kaikki edessä olevat jalkatilat, jotka voivat aiheuttaa kipua juoksemisen aikana. Kun käynnistät käynnissä olevan ohjelman, aloita hitaasti ja älä liioittele sitä, työskentele vähitellen kohti haluamaasi paikkaa lisäämällä muutama minuutti viikossa rutiiniin.
