Liikunta auttaa lievittämään ahdistuksen ja stressin tunteita ja jättää useimmat ihmiset usein innostuneiksi ja virkistyneiksi. Liikunta voi myös aiheuttaa tunteesi kuumalta ja hikoilulta sekä lievästä kipusta. Jos sinulla on kuumetta ja / tai kipuja treenin jälkeen, juo paljon vettä ja pidä tauko. Venytä myös kipeitä lihaksia.
Ruumiinlämpö
Ei ole harvinaista, että ruumiinlämpö nousee lievästi harjoittelun aikana ja sen jälkeen. Pieni lämpötilan nousu on kehoasi tapa estää liikuntaan liittyviä sairauksia, kuten lämpöhalvaus, ja suojata elintärkeitä elimiä ylikuumenemiselta. Tämä vaikutus voi kestää jopa pari tuntia harjoituksen jälkeen. Tarkkaile kehon lämpötilan muutoksia ja lopeta ja tee tauko, jos tuntuu liian kuumalta. Jos lämpötilanne on välillä 101 - 104 astetta F, saatat olla vaarassa ylikuumentua. Kuume, joka on yli 104 astetta F, voi johtaa tajunnan menetykseen. Älä harjoita, jos sinulla on jo kuumetta.
Kipu
Harjoittelu voi aiheuttaa pieniä kyyneleitä lihaskuiduista, mikä auttaa rakentamaan vahvempia ja joustavampia lihaksia. Se voi myös aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Liikunta voi myös aiheuttaa nyrjähdyksiä, rasituksia ja muita vammoja, etenkin jos puuttuu riittävä lämpenemis- ja jäähtymisaika, käytetään laitteita väärin tai kun treenataan liian kovaa tai liian nopeaa. Vietä viisi tai kymmenen minuuttia lihaksen lämmittämiseen ennen treenaamista. Mene hitaalle kävelylle tai tee hyppyjakkeja. Harjoituksen jälkeen suorita venytyksiä tai käy uimaan uima-altaassa. Jos kipu on edelleen olemassa, kokeile käsimyymälöitä.
Harjoittelu
Muut näkökohdat
Kuume, kivut ja kipu voivat olla virusinfektioiden, kuten flunssa, oireita tai muita taustalla olevia terveystiloja, kuten fibromyalgia tai mahdollinen vamma. Liikunnan jatkaminen tällaisilla oireilla voi johtaa kuivumiseen, lisääntyneeseen loukkaantumisriskiin ja mahdollisesti kuolemaan. Jos oireet eivät muutu kehon jäähtymisen jälkeen, hakeudu lääkäriin.
