Uimapolton kalorit vaihtelevat vaivasi mukaan. Harvard Health Publishing -lehden mukaan korkean energian aivohalvaukset, jotka vaativat maksimaalisen sydämen vaivan, voivat polttaa jopa 1 000 kaloria tunnissa. Rinnoitettujen poltettujen kalorien määrä on kuitenkin keskimäärin 888 kaloria tunnissa 185 punnan uimareille.
Kärki
Harvard Health Publishing -lehden mukaan tunnin ajan uinti rintauinti polttaa välillä 600 - 888 kaloria sen mukaan, kuinka paljon vaivaa panet siihen ja kuinka paljon painot.
Kuinka rintakehä kasvaa
Harvard Health Publishing -uutiskirjeen mukaan uinti rintauinti voi polttaa suunnilleen yhtä paljon kaloreita kuin juokseminen. 125-punnan henkilö polttaa noin 600 kaloria tekemällä rintaiskua tai juoksettaessa 6 mailia tunnissa - mikä vastaa 10 minuutin mailin juoksun vauhtia. Rinnasta palautuneet kalorit hyppivät 744: een 155-kiloisen ihmisen kohdalla ja 888: aan molempien aktiviteettien kohdalla henkilölle, joka painaa 185 kiloa.
Nopeammassa tempossa ajaminen kuitenkin polttaa enemmän kaloreita kuin rintauinti uinti. Asettamalla se maalle vain 7, 5 mailiin tunnissa, poltetaan 750 kaloria 125-kiloa henkilöä kohti tai 1110 kaloria tunnissa 185-pounderille. Jos pystyt vähentämään 10 mailin tunnissa vauhtia - ajaa mailin kuudessa minuutissa - poltat 990–1 466 kaloria.
Mutta on paljon vähemmän tuottavia asioita, joita voisit tehdä, kuin rintaiskuun palanut kalorien laskeminen. Esimerkiksi uima-selkäuisku tuottaa vain 480 kaloria tunnissa 125-kilon henkilölle samoin kuin rantalentopalloa, lumikenkäilyä, hiihtoa tai maratonipyöräilyä. Kävely nopeudella 4.5 mailia tunnissa polttaa 270 kaloria tunnissa, samoin kuin rauhassa uinti yleensä.
Lisää palamista
Vaikka rintaisku menee uimareille keskimäärin 734 kaloria tunnissa, Swimming.org: n Just Swim Calorie Crunch -laskurin mukaan, on olemassa muutamia tapoja käyttää vielä enemmän. Uintitieteen mukaan uintinopeus, uimattasi ja hengitysvaihtosi - kehosi hiilidioksidituotannon suhde sen hapenkulutukseen - vaikuttavat kaikki siihen kuinka monta kaloria kehosi kuluttaa.
Käytä poltettujen kalorien uintilaskuria, joka ottaa kaikki kolme tekijää huomioon kalorien kulutuksen kasvattamiseksi. Jos esimerkiksi uit rintauintia nopeudella 0, 59 metriä sekunnissa - noin 1, 31 mailia tunnissa - hitaassa tahdissa hengityksen vaihtosuhteella 0, 7, polttaisit noin 9, 6 kaloria jokaisesta 50 metrin toistosta Nanyangin teknillisen yliopiston kaloreiden mukaan. poltettu uimalaskin.
Nosta vauhtiasi ja lisää palamista. Hengitysvaihtosuhde 1, 0, joka liittyy voimakkaaseen tahtiin, nostaa 50 metrin kaloripolton 15, 25 kaloriksi, jos kaksinkertaistat vauhtiasi uidaksesi nopeudella 1 metri sekunnissa tai 2, 2 mailia tunnissa.
