Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset arvioivat, että yli 35 prosenttia amerikkalaisista aikuisista on lihavia. Lihavuus lisää riskiä terveyskysymyksiin, kuten diabetes, sydänsairaudet ja aivohalvaus. Ainoa tapa laihtua on kuluttaa vähemmän kaloreita kuin polttaa. Painoasi vaikuttaa siihen, kuinka monta kaloria poltat eri toimintoihin. Joku, joka punnitsi vähemmän, polttaa vähemmän kaloreita saman toiminnan aikana, kun taas joku, joka painaa enemmän, polttaa enemmän kaloreita.
Kilogrammat ja kalorit
Sinun täytyy polttaa 3500 kaloria menettääksesi 1 punta. 2, 2 kilon poistaminen kesti 7 700 kaloria. Voit määrittää poltettavaksi tarvittavat kalorit mistä tahansa painomäärästä kertomalla 3500 punnan määrällä. Tässä tapauksessa 3500 kertaa 2, 2 vastaa 7700 kaloria. Hyvä painonpudotusstrategia on yhdistää kalorien vähentäminen liikuntaan. Jos vähennät päivittäistä kalorienkulutusta 100 kalorilla - yritä vaihtaa esimerkiksi 2 prosentista 1 prosenttiin maitoa - ja lenkillä voimakkaasti 30 minuuttia päivässä, polttaa noin 295 kaloria, kestää melkein 20 päivää, jolloin 2, 2 kiloa menee..
