Lihasmaito on CytoSportin kehittämä proteiini-lisäraviste. Lihasmaito sisältää monen tyyppisiä proteiineja, rasvoja ja 20 vitamiinia ja mineraaleja. Cytosport sanoo, että tämä ainesosien yhdistelmä auttaa ylläpitämään laihaa kehon massaa. MedlinePlus.com toteaa, että terve aikuinen tarvitsee 50–65 grammaa proteiinia päivässä ja ylimääräistä proteiinia ei välttämättä tarvita. Jos joudut ottamaan ylimääräistä proteiinia ja valitsemaan lihasmaitotuotteen, sinun pitäisi tietää, kuinka tehdä lihasmaito ravistelusta oikein.
Vaihe 1
Aikataulu tapaaminen lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista, etenkin jos sinulla on munuais- tai maksasairaus. Jos lääkärisi hyväksyy, osta 2, 47 paunan pullo lihamaitojauhetta mieleiseesi makuusi.
Vaihe 2
Sekoita kaksi kauhaa lihasmaitoa 10-12 unssia vettä, toteaa CytoSport.com. Sekoita seos tai ravista hyvin. Voit ottaa lihasmaitoa yhdestä kolmeen kertaa päivässä riippuen erityisistä ravitsemustarpeistasi. Voit myös leikata vesimäärän puoliksi ja lisätä rasvatonta maitoa, mantelimaitoa, mehua tai jogurttia kermaisemman ravistelun aikaansaamiseksi.
Vaihe 3
Ota lihasmaitoa ennen harjoitusta, harjoittelun jälkeen tai nukkumaan mennessä. Jos vatsasi on järkyttynyt ottamaan lihamaitoa, pienennä annosta tai ota se ruuan kanssa. Lopeta heti lihasmaidon ottaminen, jos huomaat vatsan epämukavuuden, epätavallisen ulosteen tai epänormaalin virtsan oireita. Ilmoita lääkärillesi.
Kärki
Lisää makua ja smoothie-tyyppiä ravistamalla, lisää jäädytettyjä marjoja, jäädytettyjä hedelmiä, pellavansiemeniä tai lehtivihanneksia ravisteeseesi.
