hCG, joka on lyhyt ihmisen kooriongonadotropiinille, on hormoni, jota tuotetaan luonnollisesti raskauden aikana. Lisäravinteetyritykset, jotka valmistavat hormonia, väittävät, että se voi auttaa kehoasi polttamaan nopeasti rasvaa ja vähentämään ylimääräisiä kiloja. Mutta lisäksi, että otat hormonia, sinun on myös tehtävä rajuja leikkauksia ruokavaliosi, rajoittamalla itsesi vain 500 kaloria päivittäin. Sinulla on vihanneksia, kun noudatat hCG-suunnitelmaa, vaikka sinulla voi olla vain tiettyjä tyyppejä, ja sinun on mitattava annoksesi huolellisesti.
Lehti Vihreät
Monen tyyppiset lehtivihannekset sopivat täydellisesti jäykän hCG-ruokavalion parametreihin. Sinulla voi olla pinaattia, sveitsiläinen mandarin, roomaineen, vihreiden lehtisalaattien, jääsalaattien, Bostonin salaattien, juurikkaiden vihanneksia, kaalia, sikuria ja endiivejä. Yksi annos lehtivihanneksia - 1 kuppi raakaa, pilkottua vihannesta tai 1/2 kuppi keitetyt vihannekset - sisältää noin 25 kaloria, ravitsemus- ja ruokavalioakatemian mukaan.
Muut sallittavat vihannekset
Voit pitää kiinni ruokavaliostasi useita muita lajikkeita ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia. Selleri, fenkoli, tomaatit, punaiset retiisit, sipulit, kurkut ja parsa ovat muita vihanneksia, joihin voit täyttää. Kaloripitoisuus on suunnilleen sama kuin salaattivihanneksilla - 25 kaloria per 1 kuppi raakaa tai 1/2 kuppia keitetyt.
Vihannesten keittäminen ja maustaminen
Et voi lisätä ylimääräistä rasvaa ruokaan ruoanlaittoa varten. Tämä tarkoittaa, että jos haluat grillata muutama oksa parsaa tai sauté-sipulia kasataksesi pihvinne, sinun on käytettävä tahmeaa keittopintaa tai minimaalisia määriä ei-stick-keittosuihkua. Ruiskele vihanneksia puristamalla tuoretta sitruunamehua sen sijaan, että käytät kiellettyjä kastikkeita tai kastikkeita. Tai voit lisätä ripauksen suolaa, pippuria tai valkosipulijauhetta saadaksesi hieman enemmän makua. Mausteet sekä kuivatut tai tuoreet yrtit ovat myös sallittuja hCG-suunnitelmassasi.
Milloin syödä vihanneksia
HCG-ruokavalio antaa sinulle yhden annoksen vihanneksia lounaalla ja yhden annon illallisella. 100 gramman annos lihaa, kalaa tai äyriäisiä; leipäpuikko tai krakkausyksikkö; ja pieni osa hedelmiä ovat muita komponentteja lounas- ja illallisaterioissa. Mutta sinulla on oikeus jakaa ateriasi toisistaan. Jos esimerkiksi pidät selleriä, tallenna muutama selleri tikkuja iltapäiväkerhoksi pikemminkin kuin ottaa ne aterian mukana. Tai voit heittää pienen salaatin ja nauttia sen sijaan illallisesta, nauttia siitä myöhemmin illalla.
Ruokavalion varoitus
HCG-ruokavaliosuunnitelman noudattaminen leikkaa suuren määrän ruokaa, jota tarvitset polttoaineeksi. Jos koet painonpudotusta, se johtuu todennäköisesti vähemmän syömisestä, ei välttämättä hormonilisästä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen ruokavalion aloittamista. Hän voi ehkä asettaa sinut rekisteröidyn ravitsemusterapeutin yhteyteen, joka voi laatia sinulle terveellisen ruokailusuunnitelman, jotta sinun ei tarvitse tehdä niin äärimmäisiä muutoksia.
