Joka kerta kun kävelet AMC-elokuvateatterissa, haistat heti popcornin houkuttelevan tuoksun. Mutta AMC-popcorn-kalorit ovat korkeat, jopa rypsiöljyssä keitetyt popcornit, joihin ei ole lisätty voita. Haluat ehkä miettiä kahdesti kylpyammeen ostamisesta houkuttelevasta aromista huolimatta.
AMC popcorn -kalorit
Gourmet-popcorn-popkorni aukesi rypsiöljyyn. AMC-elokuvateatterien suosituin myyjä sisältää paljon kaloreita ja suuri osa heistä tulee rasvasta. AMC-popcorn-koot, AMC-popcorn-kalorimäärät ja AMC-popcorn-ravintoarvotiedot ovat seuraavat:
-
Tavallinen popkorni, ei voita, keskipitkä: 600 kaloria, 440 kaloria rasvasta, 27 grammaa kokonaisrasvaa, 4 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 8 grammaa
monityydyttymättömiä rasvoja
-
Tavallinen popkorni, ei voita, kylpytynnyri (170 unssia): 980 kaloria, 390 kaloria rasvasta, 44 grammaa kokonaisrasvaa, 3, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 25 grammaa monityydyttymättömiä rasvoja
-
Tavallinen popkorni, ei voita, uudelleen täytettävä kylpyamme (190 unssia): 1 090 kaloria, 440 kaloria rasvasta, 49 grammaa kokonaisrasvaa, 4 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 28 grammaa monityydyttymättömiä rasvoja
AMC palvelee myös muun tyyppisiä popkornia, joka on poplattu rypsiöljyyn. Kotitekoiset karamellimaissit pienistä suuriin vaihtelevat 1120 - 2 630 kaloria. Kyllästetyn rasvan pitoisuus vaihtelee 9 - 20 grammaa. Talon juustomaissit ovat pieniä ja keskikokoisia, ja ne vaihtelevat 680–1600 kaloria. Kyllästetyn rasvan pitoisuus vaihtelee välillä 20 - 47 grammaa.
AMC tarjoaa sijainnista riippuen myös kookosöljyssä poppiinin gourmet-popcornia, mutta kalorimäärä on samanlainen kuin rypsiöljyssä. Kyllästettyjen rasvojen määrä nousee kuitenkin huomattavasti:
- 19 grammaa tyydyttynyttä rasvaa tavalliselle popcornille, ei voita, keskipitkä
- 31 grammaa tyydyttynyttä rasvaa tavalliselle popcornille, ei voita, kylpyamme
- 35 grammaa tyydyttynyttä rasvaa tavalliselle popcornille, ei voita, täytettävä kylpyamme
American Heart Associationin mukaan sinun tulisi pyrkiä ruokavaliorakenteeseen, joka saa aikaan vain 5–6 prosenttia kaikista kaloreista tyydyttyneestä rasvasta. Tämä tarkoittaa, että jos noudatat 2 000 kaloria päivässä, sinun ei pitäisi kuluttaa yli 120 kaloria tyydyttyneestä rasvasta, joka on noin 13 grammaa.
Vertailuna voidaan mainita, että pieni popcornipussi Cinemarkissa sisältää 160 kaloria. Harkins Theatren 46 unssin pieni popcorn sisältää 290 kaloria. Regal Cinemasin popcorn-ravinto on 670 kaloria pienelle pussille, yleisen edun mukaisen tiedekeskuksen mukaan.
Mitä lisätä popcorniin
Sen sijaan, että maksat isoja dollareita suurista määristä epäterveellistä popcornia, voit tehdä oman ja silti tuottaa maun, joka kohoaa lisäämättä öljyä ja voita. Seuraavat lisäykset tarjoavat terveyshyötyjä ja pienen määrän maustetta ilman kaikkia kaloreita:
Valkosipulijauhe. Neurologisessa tutkimuksessa julkaistun maaliskuun 2018 valkosipulitutkimuksen mukaan tutkijat ehdottavat, että valkosipuli ja sen valmisteet, kuten jauhemaiset, voivat auttaa sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja korkean verenpaineen hoidossa olevia ja voivat vähentää sydän- ja verisuonitapahtuma.
Juusto. Voit syödä terveellistä juustoa. Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan ripottelemalla 1 rkl rasvatonta Parmesan-juustoa popcornille antaa sinulle vain 18, 5 kaloria ja lisää 2 grammaa proteiinia ruokavalioosi.
Yrttejä. AOAC Internationalin lehdessä julkaistun maaliskuun 2019 tutkimuksen mukaan ruoka yrtit voivat suojata akuuteilta ja kroonisilta sairauksilta. Niillä on myös anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia sekä glukoosia ja kolesterolia alentavia vaikutuksia.
