LIVESTRONG.COM Käyttäjätunnus: srogers4avon
Ikä: 45 | Korkeus: 5'7"
ENNEN Painoa: 320 kiloa mekko / housut: 26-28
PAIKAN JÄLKEEN : 170 kiloa mekko / housut: 10
LIVESTRONG.COM: Millainen oli elämäsi ennen liittymistäsi LIVESTRONG.COM: iin?
Ennen liittymistään LIVESTRONG.COMiin en kiinnittänyt huomiota ravitsemukseen tai liikuntaan. Tunsin itseäni kauhistuneena ja vältelin vuorovaikutusta muiden kanssa. Mallinnin lukiossa ja opiskelin päteväksi kouluttajaksi ennen kuin sain lapsia, joten olin ohut suurimman osan elämästäni. Raskaimmassa tilanteessa työskentelin kolme työtä ja autin isääni läpi taistelun syöpään. Tein huonoja valintoja ruokavaliossani. Terveeni huononi ja vaatteeni kiristyivät. Minulla oli migreeniä usein ja korkea verenpaine, joka vaati lääkitystä.
LIVESTRONG.COM: Mikä inspiroi muutostasi?
Olin lykännyt huolta itsestäni samalla kun hoitin isääni. Isäni kuoli, ja tajusin, että minulla oli pieniä, jotka tarvitsivat tervettä äitiä. Halusin palauttaa terveydeni ollakseen siellä lapsilleni. Aloin tuntea oloni paremmaksi! Muistin kuinka tunsin fyysisesti ja henkisesti kun olin terveempi. Tuo ajattelutapa jatkoi minua.
LIVESTRONG.COM: Kuinka LIVESTRONG.COM auttoi laihtumaan?
Kunto ja ravitsemus ovat minua aina inspiroineet. Aloin käyttää MyPlatea tarkkailemaan annoksiani ja ravitsemustarpeitasi. Etsin jatkuvasti uusia harjoituksia ja rakastin LIVESTRONG.COM-artikkeleita. Näkeminen, mitä muut olivat käyneet läpi, oli aina inspiraatiota. Hidas ja tasainen, painoin meneminen kesti noin viisi vuotta.
LIVESTRONG.COM: Millainen tukijärjestelmäsi oli?
Minulla oli suuri tuki perheeltä. Lapseni ovat niin ylpeitä minusta. He kertovat minulle, että heidän ystävänsä sanovat kuinka vahva olen. Vanhin tytärni harrastaa itseään ja ystäviensä kanssa. Nuorempi tekee mutaa ja estejuoksua kanssani. Hän rakastaa saada kiiltäviä mitaleja, kuten äiti.
LIVESTRONG.COM: Mikä on suosikkitavasi treenata?
Olen nyt sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, jolla on sertifikaatti lujuuden ja ilmastoinnin suhteen, sekä MMA-kunnossapidon asiantuntija. Olen erikoistunut HIIT- ja boot-camp-harjoitteluun, joissa yhdistyvät voima ja sydän. Rakastan Spin-luokkia, potkunyrkkeilyä ja sparrausta. En ollut koskaan juoksanut elämässäni, mutta nyt olen tehnyt useita puolimaratoneja, 10Ks, 5Ks, trail-run-tapahtumia, mutajuoksuja ja pari Spartan-kilpailua.
LIVESTRONG.COM: Mikä on viikoittainen harjoitteluohjelmasi?
Tyypillinen harjoitusohjelma sisältää HIIT maanantaista perjantaihin klo 5. Olen tekemässä kaksi tai kolme Spin-luokkaa viikossa iltapäivisin tai iltaisin. Harjoittelen asiakkaiden kanssa eri aikoina. Lauantai vaihtelee joko kuntoilutapahtuman tai harvinaisen vapaapäivän mukaan. Sunnuntaisin harjoittelen asiakkaiden kanssa aikaisin aamulla, teen enemmän HIIT-koulutusta ja seuraan sitä Spin-luokan avulla. Olen tavannut niin monia uskomattomia ihmisiä ja toivon, että voisin treenata ympäri vuorokauden ympäri "fitfamin" kanssa!
LIVESTRONG.COM: Mikä on tyypillinen päivä aterioita ja välipaloja?
Syön noin 2500 - 3 000 kaloria päivässä ylläpitääksesi painoani. Tarvitsen tätä polttoainetta niin paljon kuin treenaan! Minulla on proteiinia aina koko päivän, aloittaen proteiini-ravistelusta heti aamuharjoituksen jälkeen. Syön koko päivän - miniaterioita. Tunnen, että minun pitäisi jatkuvasti polttaa vartaloani koko päivän. Välipalat sisältävät raa'an polttoseoksen, hiilihydraatteja ja sokeria sisältävät proteiinitangot, hummus-kurkut ja vihreät juomat. Annan ehdottomasti hemmottelua, mutta varmista, että en luisu takaisin pahoihin tapoihin.
LIVESTRONG.COM: Mitkä ovat terveelliset niitit, jotka ovat aina keittiössäsi?
Kasvissyöjäksi terveellisiin niitteihini kuuluu proteiiniin infusioituja pähkinävoita, makeuttamatonta mantelimaitoa, raakareittiä, proteiinitangot, heraproteiinijauhetta, avokadoa, kurkut, hummus ja muut kasvikset ja pavut. Rakastan myös tacosia! Minulla on aina kädessä maissi tortilloita, kasvissyöjä lihakorvikkeita, salaattia ja salsaa.
LIVESTRONG.COM: Kuinka strategioit aterioita?
Yritän aterioida prep niin paljon kuin mahdollista. Minun on oltava valmis päivälle. Mutta tarvitsen myös erilaisia, joten en voi syödä samaa lounasta ja illallista koko viikon ajan. Valmistan lounaani edellisenä iltana ja yritän päivittäistavarakauppaa kerran viikossa.
LIVESTRONG.COM: Olivatko sinulle täydennyksiä, jotka olet ottanut matkan aikana?
Otan multivitamiinia. Otan myös lisäosan lämpögeneesille, energialle ja keskittymiselle. Juon BCAA: ta koko päivän lihasvoiman ja palautumisen varalta. Otan MSM: ää, glukosamiinia ja hyaluronihappoa nivelten terveyteen. Juon myös kurkumaa ja vihreää juomaa pitämään immuunijärjestelmäni terveenä.
LIVESTRONG.COM: Mikä on suurin haaste, jonka edessä olet?
Voi olla täysin ylivoimaista kokeilla jotain uutta. Painonpudotusmatkani tuli todella selväksi, kun aloitin boot-camp-harjoittelun. Ihmiset tulevat täysin epämukavaksi ja tuntevat pelonsa. Kun aloin muuttua mukavaksi, yritän auttaa muita. Me kaikki joudumme tähän omien haasteidemme ja asioidemme kanssa, joita voimme pelätä tai tuntea, ettemme voi tehdä. Punnin vajaa 300 kiloa en voinut tehdä paljon haluamatta mennä ulos ja jouduin muuttamaan monia liikkeitä. Kun kerroin muille tarinasi, tunsin antaneeni heille turvallisuuden tunteen.
Haasteet tulevat alueen mukana. Minulla on ollut loukkaantumisia, kuten jalustan fasciitis, revitty nivel, polvi, nilkka ja revitty rotaattorin mansetti muutamia mainitakseni. Sinun on löydettävä, mitä voit tehdä. Aina on muutos. Et tule niin pitkälle, että annat minkään estää sinua.
LIVESTRONG.COM: Mikä on menestyksesi suurin salaisuutesi, jonka haluat jakaa muiden kanssa?
Suurin salaisuuteni on löytää mitä nautit eniten. Minulle se oli tuen ja motivaation löytämistä ihmisiltä, joista tuli ystäviä ja lopulta perheenjäseniä. Älä välitä siitä, mitä muut ajattelevat, se on sinun matkasi. Olemme kaikki eri polkuilla, eikä meidän pitäisi tuomita muita. Keskity niihin, jotka auttavat sinua ja inspiroivat sinua.
LIVESTRONG.COM: Millainen elämäsi on kuin nyt?
Luen edelleen uusia artikkeleita sivustosta LIVESTRONG.COM. Olen aina oppinut! Rakastan menemistä ulos ja olen itsevarma ja mukava omalla ihollani. En ole täydellinen, mutta kukaan ei ole! Hyväksyn itseni, koska tiedän kuinka pitkälle olen päässyt.
Jotkut päivät ovat parempia kuin toiset, mutta täällä ystävät tulevat sisään. Nostamme toisiamme. Olen huomannut, että intohimoni on auttaa muita. Kun he ylittävät esteet ja oppivat uusia asioita, tiedän, kuinka heidän onnellisuutensa ja saavutuksen tunteensa todella tuntuvat. Se on palkintani.
Mitä mieltä sinä olet?
Onko sinulla inspiroiva menestystarina jaettavaksi? Käytitkö LIVESTRONG.COM: lla terveyttäsi? Lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected] saadaksesi lisätietoja jakamisesta! Aloita kuntoretkesi liittymällä tänään tänään LIVESTRONG.COM-sivustolle tai lataamalla MyPlate-sovellus.
