Valitettavasti vyöt, joita käytetään sulattamaan punta, eivät edistä painonlaskua. Vaikka käärisitkin molemmat reidet näihin laitteisiin, et näe paljon muutoksia mittauksissa. Ainoa todistettu menetelmä reiden koon pienentämiseksi on alentaa kehon kokonaisrasvaprosenttia.
Laihdutusvyöt
Toisin kuin keskiosan ympärillä kuluneita kuntovyöjä, reiden laihtumiseen tarkoitetut vyöt kuluu tyypillisesti, kun vartalo on levossa. Suurin osa valmistajista kehottaa käärimään reiteet vyöllä lämmön säilyttämiseksi. Lämmönpidätyksen sanotaan tonisoivan ja kiinteyttävän reidet, lonkat ja pakarat, samoin kuin parantavan sekä veren että imunesteen liikettä jaloissa. Vaikka näiden vyöjen käyttämisessä ei ole mitään vikaa tai vaarallista, he eivät tee mitään vähentääkseen kehon rasvaa. Ainoa varma tapa tehdä tämä on tuottaa kalorien alijäämä.
Kalorivaje
1 kg rasvan menettäminen vie 3500 kalorin alijäämän. Jos käytät enemmän kaloreita kuin syöt, autat kehoa saavuttamaan tämän alijäämän, mikä voi edistää painonlaskua ja hoida reidet. Tämän alijäämän saavuttamiseksi sinun on vähennettävä kalorienkulutusta ja nostettava fyysistä aktiivisuutta. Laihdutusvyö ei myöskään tee.
Ruokavalio
Näiden vyöjen sijasta etsiä tapoja leikata kaloreita ruokavaliosta. Yksi helpoimmista tavoista tehdä tämä on pienentää annoskokoja. Jos täytät lautasesi vähemmän ruokaa jokaisen aterian kohdalla, lasket kalorimäärääsi ja pystyt paremmin kärsimään rasvan menettämiseen tarvittavasta alijäämästä. Tämän lisäksi yritä korvata korkeakaloriset ruokia hedelmillä, vihanneksilla, täysjyvätuotteilla, vähärasvaisilla meijerituotteilla ja vähärasvaisilla lihapaloilla. Jokaisessa näistä vaihtoehdoista on vähemmän rasvaa, mikä auttaa vähentämään ruuan kaloriarvoa.
Harjoittele
Vaikka reidejä ei ole mahdollista vähentää paikalla, voit sisällyttää tietyn harjoituksen harjoitteluohjelmaan, jonka tiedetään vahvistavan ja sävyttävän tätä vartaloaluetta. Uinti, pyöräily, kävely, lenkkeily, hiihto, vaellus ja jopa tanssi saavat kaikki jalat työskentelemään oman kehosi painon kanssa. Tämä paitsi aiheuttaa kehon polttamaan lisää kaloreita, mikä voi auttaa vähentämään kehon rasvaa, mutta se voi myös auttaa lisäämään lihaksia. Lihaslisäys voi tehdä jaloista matalampia, mikä parantaa niiden ulkonäköä. Yritä saada vähintään 30 minuutin fyysinen aktiivisuus useimpana viikonpäivänä.
