Neilikan pika-aamiaisella on useita terveellisiä ominaisuuksia. Carnation Instant Breakfast -juominen on ehdottomasti parempi kuin ohittaa aamiainen kokonaan. Maitoon lisättynä, neilikan aamiaisjuoma toimii terveellisenä juomana pienen aamiaisen mukana. Kokonaisista ruuista koostuva aamiainen on kuitenkin terveellisempää, kuten keitetyt munat, oliiviöljyssä valmistetut munat tai muu vähärasvainen proteiini, rasvaton maito, täysjyvähiilihydraatti, yksi tai useampi annos hedelmiä ja multivitamiini.
Makroravinteiden hyödyt
Nestlé: n valmistama neilikka Instant Breakfast on vähäkalorinen: 130 kaloria itsessään ja 220 kaloria yhdistettynä 8 unssiin. rasvatonta maitoa. Carnation Instant Breakfast sisältää itsessään 5 g proteiinia ja 13 g proteiinia yhdessä maidon kanssa, noin 25 prosenttia päivittäisestä saannista. Proteiini auttaa hidastamaan verensokerin nousua, joka koet hiilihydraattien kulutuksen jälkeen. Neilikka Breakfast Essentials -jauhe on vähärasvainen eikä siinä ole tyydyttyneitä tai transrasvoja, molemmat toivottavia ominaisuuksia. Se ei sisällä keinotekoisia makuja tai väriaineita. Rikkain ainesosa on rasvaton maito. Lue lisää Carnation Instant Breakfast -tarvikkeiden tarkkaan erittelyyn MyPlatessa.
: 12 parasta (ja 12 pahinta) pikaruokaravintolavaihtoehtoa
Mikroravinteiden edut
Neilikkapika-aamiainen maidolla sisältää merkittäviä määriä välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja: 50 prosenttia suositeltavasta päiväannoksesta kalsiumille, 25 prosenttia RDA rautamäärille, 45 prosenttia RDA A-vitamiinille, noin 25 prosenttia RDA useille B-vitamiineille ja 50 prosenttia RDA C-vitamiinille USDA: n ruokavalio-ohjeiden mukaan. Joidenkin ravinnollisesti tiheiden kokonaisten ruokien syöminen neilikan aamiaisen maidon lisäksi on välttämätöntä päivittäisten ravintotarpeidesi tyydyttämiseksi.
: 5 aamiaista, jotka alkavat aineenvaihduntasi
Harkitse sokeripitoisuutta
Hiilihydraatti on neilikan aamiaisjuoman tärkein makroravinne. Carnation Instant Breakfast sisältää itsessään 20 g sokeria ja 27 g hiilihydraattia. Toinen ja kolmas lueteltu ainesosa ovat sokereita, mikä osoittaa, että sokerit ovat melkein suurimpia ainesosia juomaseoksessa. Neilikka Instant Breakfast ei ole terveellinen valinta, jos sinulla on heikentynyt sokerin sietokyky tai diabetes. Koska neilikan pikaaamiainen on vähäkalorinen, kulutetaan juomana ja sisältää vähemmän kuin 1 g kuitua, olet todennäköisesti nälkäinen pian sen juoman jälkeen. Yleensä nesteet tyhjenevät vatsasta nopeammin kuin kiinteät ruuat. Kuitu hidastaa myös mahalaukun tyhjentymistä ja lisää ja pidentää kylläisyyden tunnetta.
Laktoosi ja soija
Carnation Instant Breakfast sisältää laktoosia, ja se valmistetaan laitteilla, jotka ovat kosketuksissa soijatuotteiden kanssa. Melko terveellisenä kunto-juomana Carnation Instant Breakfast ja maito yhdessä kokonaisten ruokien kanssa lisää ravintoaineita ja kaloreita. Lapsille, jotka pitävät suklaamaidosta, Carnation Instant Breakfast on terveellisempi juoma mieluummin kuin suklaapiirappia sisältävä maito. Jos et ole varma, vastaako ruokavaliosi ravitsemustarpeitasi, käy SelectMyPlate -sivustolla. Kun olet luonut ilmaisen tilin, voit kirjoittaa päivittäisen ruoan saannin arvioidaksesi ruokavalion terveellisyyttä.
Vertailukelpoiset vaihtoehdot
Muihin pika-aamiaisiin sisältyy Ovaltine, jota myös valmistaa Nestlé. Sillä on koostumukseltaan samanlaisia ravintotietoja, mutta siinä on vähemmän kaloreita, 80 kaloria annosta kohden ja 170 kaloria lisättynä 8 unssiin. rasvaton maito. Nopea ja kätevä, mutta ravitsemuksellisesti tiheä vaihtoehto kummallekin juomaseokselle on smoothie. Useimmat smoothiet sisältävät kaksi tai kolme annosta hedelmää, 8 unssia. maitoa, ja lisätynä lisäravinteena noin 25 g proteiinia, joka on ravitsemuksellisesti tiheä tapa täyttää mikro- ja makroravinne-tarpeesi.
