Papaya on trooppinen hedelmä, joka on kotoisin Keski-Amerikasta. Yhdysvalloissa papaijaa viljellään pääasiassa Floridassa, Havaijilla ja kasvihuoneissa vähemmän trooppisessa ilmastossa. Jokainen papaijapuu kasvaa siemenestä, joka tuottaa alkuperäisen perintökalun papaijan. Tällä hedelmällä on ominaisuuksia, jotka voivat auttaa edistämään turvallista laihtumista.
kalorit
Pieni papaija painaa 5, 5 unssia. ja se tarjoaa 68 kaloria tai 3 prosenttia tavanomaisesta 2 000kalorisesta ruokavaliosta. Ruokavalion leikkaaminen 3500 - 7000 kalorella viikossa johtaa 1 - 2 paunaan. laihtuminen, terveellinen ja kohtuullinen tavoite. Pienen kaloriravinteen, kuten papaijan, mukavan tarjonnan ylläpitäminen ruokavalion aikana tarjoaa terveellisiä ruokailumahdollisuuksia ja auttaa edistämään painon pitkäaikaista säätämistä.
kuitu
Pieni papaija tarjoaa 2, 7 g kuitua, tai 11 prosenttia Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkehallinnon 25 g: n päivittäisestä arvosta. Ruokavalio, joka tarjoaa riittävästi kuitua, täyttää ja auttaa säätelemään ruuansulatusta ja hiilihydraattien imeytymistä. Kehosi imee hiilihydraatit nopeasti ja kuitu estää verensokerin nousua epänormaalisti. Keho vähentää korkeaa verensokeria poistamalla sokeria verestä ja varastoimalla sitä glykogeeninä. Tämä prosessi saa sinut nälkäiseksi. Jos et polta glykogeeninä varastoitunutta energiaa, se muuttuu rasvaksi ja edistää painonnousua. Papayan korkea kuitupitoisuus estää verensokerin nousua, mikä edistää glykogeenipohjaista painonnousua.
rasva
Pieni papaija sisältää vain 0, 41 g rasvaa, eli noin yhden prosentin FDA: n 65 g: n päivittäisestä arvosta. Keho tarvitsee päivittäistä rasvatarvetta aivojen ja sydämen terveydelle, mutta amerikkalainen tavanomainen ruokavalio sisältää enemmän rasvaa kuin kehon tarvitsee. Elintarvikkeiden, kuten papaijan, syöminen ei vaikuta rasvan kasvuun, joka voi kallistaa asteikkoja ja estää painonpudotuksen etenemistä.
vesi
Pieni papaija tarjoaa 138 g vettä, mikä on 89 prosenttia sen kokonaispainosta. Veden ja nesteen saanti puhdistaa normaalit toksiinit, jotka johtuvat ruuan muuntamisesta kehon energiaksi. Toksiinien kertyessä ne häiritsevät normaalia aineenvaihduntaa, mikä voi aiheuttaa painonnousua. Papayan nestepitoisuus auttaa huuhtoamaan toksiineja ja pitää aineenvaihduntajärjestelmän sujuvana, mikä helpottaa painonpudotusta.
