Koko ruoka on yleensä optimaalinen tapa lasten saada kaloreita, proteiineja, terveellisiä rasvoja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja mineraaleja, mutta saada heidät syömään terveellisiä, ravitsevia ruokia ei ole aina helppoa. Ateriankorvaava raviste on nopea tapa saada ravitsemus nirsolle syöjälle tai lapselle, jolla on pieni ruokahalu. Teet sitten oman vai ostaa esisekoitetun version, tutkia ravistelun aineosat varmistaaksesi, että saat ravintoaineiden tasapainon etkä ylikuormita lasta sokerilla, säilöntäaineilla ja keinotekoisilla väreillä.
Ravitsevan ravistelun komponentit
Laadukas ateriankorvaava raviste sisältää erilaisia täysruoan aineosia. Sisällytä enemmän kuin vain hedelmät ja mehut, jos sekoitat sitä kotona. Sisällytä proteiinilähde, kuten proteiinijauhe, jogurtti tai pähkinävoi, ja jotta ravistetta voidaan käyttää ateriana, ja terveelliset rasvat, kuten pellava, kookosöljy tai avokado. Lapset ovat usein haluttomia syömään vihanneksia, mutta he eivät ehkä huomaa, kun heittää kourallisen pinaattia tai jauhaa porkkanaa ateriankorvaavaksi ravisteeksi.
Esivalmistetut versiot
Painon nousun tarpeet
Ateriankorvaava ravistelu voi olla hyödyllinen lapsille, jotka ovat alipainoisia genetiikan, lievän ruokahalun tai sairauden takia. Näiden ravisteiden tulisi olla täynnä laadukkaita kaloreita, jotka ovat peräisin kokonaisista ruuista, kuten täysrasvaisesta meijeristä, tuoreista hedelmistä ja pähkinävoista. Vältä ravistelujen kaloripitoisuuden lisäämistä lisäämällä paljon sokeria siirappien tai hunajan muodossa. Sen sijaan makeuta ateriankorvike ravistelee luonnollisesti päivämäärillä tai banaaneilla.
Ravista yhdistelmiä
Aamiainen on luonnollinen aika korvata täysi ateria ravistelulla. Vapina on nopeaa ja laskee yleensä helposti, vaikka lapsellasi ei olisi ruokahalua aamulla. Kokeile sekoittaa puolet banaanista kourallisella mustikoilla, 1/2 kupillisella raakaa vauva-pinaattia, ruokalusikalla mantelivoita ja maidolla. Välipalan korvaamiseen tarkoitettu korkeakalorinen raviste voi sisältää banaaneja, mansikoita, täysmaitoa, maitojauhetta ja kookosvoita. Persikat, vadelmat ja mangot voisivat korvata mansikat, jos lapsi haluaa.
