Terveys- ja inhimillisten palveluiden laitos suosittelee, että terveet aikuiset saavat 2, 5 tuntia viikossa kohtuullista aktiivisuutta tai 1, 25 tuntia viikossa aktiivista toimintaa optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi. Rullaluistelu voi olla hauska ja kätevä tapa polttaa kaloreita ja saada liikuntaa aikataulusi.
tekijät
Rullaluistelun aikana kuluneet kalorit riippuvat painostasi, koska suuret ihmiset polttavat enemmän kaloreita kuin pienemmät ihmiset, jotka tekevät samaa toimintaa. Toinen huomioon otettava tekijä on, kuinka voimakkaasti luistelet. Lempeä risteily tasaisella jalkakäytävällä polttaa vähemmän kaloreita kuin nopeasti rullaluistelu mäkeä.
Näytekalorikulut
MayoClinic.comin mukaan 160-paunainen. henkilö polttaa 913 kaloria rullaluistelua keskimäärin yhden tunnin ajan. Samassa tunnissa joku 200 lbs. polttaa 1 138 kaloria ja 240 kiloa. henkilö polttaa 1 363 kaloria.
kunto
Kaloripolton lisäksi Rollerblading tarjoaa hyvän harjoituksen vasikoille, takaiskuille ja alaseljälle. Rullaluistelua pidetään vähävaikutteisena harjoituksena.
