Kun nostat painoja, niskavammoja voi tapahtua. Nämä loukkaantumiset tapahtuvat useista syistä, ja oireiden, hoitovaihtoehtojen ja uusien vammojen estämisen ymmärtäminen voi auttaa sinua tekemään parhaat päätökset selviytymisestä niskakipustasi ja toipumisesta siitä. Sinun tulisi myös olla tietoinen siitä, mitä tehdä, jos sinulla ilmenee epätavallisia oireita tai hoitovaihtoehdot eivät toimi, koska se voi olla merkki toisesta vakavasta tilasta.
oireet
Nostopainoista johtuvat niskavammoihin liittyvät oireet vaihtelevat. Voit kokea mitä tahansa lievästä jäykkyydestä kipuun, joka rajoittaa liikettä. Tyypillisesti oireet häviävät noin viikon kuluttua. Jos sinulla ei ole ongelmia tai jos niihin liittyy vakavia ongelmia, ota kuitenkin yhteys lääkäriisi. Sinun tulee soittaa lääkärillesi etenkin, jos sinulla on hartioita ja käsivarsiasi säteilevä kipu, raajojen tunnottomuus tai pistely, muutokset suoliston tai virtsarakon toiminnassa tai kyvyttömyys taivuttaa leukaa rintaan.
syyt
Nostopainot voivat aiheuttaa niskakipuja monella tapaa. Joitakin näistä syistä ovat huono ryhti; kaulan, hartioiden ja selän liiallinen laajentaminen; ja kehon kiertäminen, kun nostat. Muita syitä voivat olla niskaaminen tai jännityksen asettaminen niskaan ja kehon purkaminen.
hoito
Käytettävissä on erilaisia hoitomenetelmiä niskan vakavuuden mukaan. Lääkäri voi suositella fysioterapiaa ja liikuntaohjelmaa. Tähän sisältyy sarja venytys- ja vahvistusrutiineja, joilla löysät lihakset ja vamman aiheuttamat jännitteet, lyhytaikainen liikkumattomuus, käsimyyntikipulääkkeet ja kortisoni-injektiot tulehduksen ja kivun lievittämiseksi.
ennaltaehkäisy
Paras tapa estää niskakipuja nostettaessa on harjoittaa oikeita tekniikoita ja muotoa. Taivuta polvissa, säilytä luonnollinen asento selässäsi, älä ojenna tai haaristu selkääsi nostaessasi; Kun nostat painoja, anna jalkojesi tehdä suurimman osan työstä ja välttää kehon vääntymistä.
