Painonmittajien PointsPlus-ohjelmassa yhdistyvät terveellinen syöminen ja liikunta, ja se perustuu tapaan, jolla kehosi käsittelee ruokaa yksilöllisesti. Toisin kuin muut ruokavalio-ohjelmat, tämän avulla voit syödä mitä haluamiasi ruokia, kunhan et ylitä sallittuja päivittäisiä pisteitäsi. Tätä ohjelmaa varten sinun on ostettava Painonvalvontalaite. Laskimen avulla voit syöttää henkilökohtaiset tietosi, kuten pituutesi ja painosi, sekä laskea ja seurata pisteiden kokonaismäärää. Voit aktivoida laskimen vetämällä kirkkaan muovilevyn ulos akkuaukosta.
Vaihe 1
Kirjoita henkilökohtaiset tietosi laskuriin painamalla jakoavaimen muodossa olevaa kuvaketta. Tätä näppäintä käytetään melko usein, koska sitä painetaan myös milloin tahansa haluat asettaa viikoittaisen pistekorvauksen. Sinua pyydetään antamaan tietoja, kuten ikä, sukupuoli, nykyinen pituus ja paino, ja jos haluat laihtua tai säilyttää nykyinen paino. Kun nämä tiedot on annettu, sinulle annetaan päivittäinen pistekorvaus.
Vaihe 2
Laske PointsPlus-arvot syöttämällä laskuriin ruokia, joista haluat syödä, mutta sinulla on oltava ravintotiedot kätevällä tavalla kaikista ruuista. Lähes jokaisessa ruokatuotteessa on ravintomerkintä, joten niiden pitäisi olla melko helppo löytää. Aloita syöttämistietojen syöttäminen painamalla PointsPlus-näppäintä ja valitsemalla sitten "Enter". Täytä on neljä osaa, mukaan lukien proteiini, hiilihydraatit, kokonaisrasva ja kuitu. Kirjoita määrät kuhunkin aukkoon, kuten ne on merkitty ravitsemustarraan, ja valmistumisen jälkeen sinulle annetaan pistearvo jokaisesta syötetystä ruuasta yhdellä annolla.
Vaihe 3
Aloita päivittäisten pistearvojesi seuranta. Joka kerta kun lasket ruoan arvon, näytölle ilmestyy sana "Käytä". Paina enter, jos haluat vähentää tämän ruuan päiväpäivämäärästä. Jos olet kuluttanut useita annoksia, laskin antaa sinun kertoa sen käytetyn annosmäärällä, ja se vähentää automaattisesti ylimääräiset pisteet päivärahastasi. Sama pätee, jos sinulla ei ollut koko annosta. Anna jakopainikkeella laskuri tietää kuinka paljon alle kuluttamasi annos oli.
Vaihe 4
Katso päivittäiset tavoitteesi useita kertoja päivässä varmistaaksesi, että pysyt tiellä. Voit tehdä niin painamalla kynän muotoista kuvaketta. Päivään jättämäsi kokonaispistemäärä näkyy näytöllä. Voit tarkastella viikkokokeistasi kokonaan painamalla alanuolta.
Tarvitsemasi asiat
-
Painonvalvojien laskin
Syömäsi ruokien ravintoarvot
Kärki
Joka seitsemän päivän välein laskuri pyytää sinua päivittämään painosi. On tärkeää, että seuraat tätä läpi varmistaaksesi, että tavoitteesi saavutetaan.
