Nälkä on tyyppi aliravitsemusta, joka johtuu siitä, että sinulla on riittävästi ruokaa tai syö ruokaa, joka on riittämätön kehosi ravintotarpeisiin. Jos et syö päivää tai kauemmin, se aiheuttaa nälkää. Nälkällä ja aliravitsemuksella on pitkäaikaisia vaikutuksia verenpaineeseen, mukaan lukien verenpaineesi nousu.
Korkea verenpaine
Korkea verenpaine tai korkea verenpaine on tila, jossa verenpaineesi on noussut tasolle, joka on riittävä aiheuttamaan sinulle vahinkoa. Minimi verenpaine diagnosoitavalle verenpaineelle on 140/90 mmHg, MayoClinic.com selittää. Yleensä sekä systolinen että diastolinen painelukema ovat tärkeitä. Yli 50-vuotiaille on tyypillistä kuitenkin verenpainetauti nouseva systolinen paine, vaikka heidän diastolinensa pysyy normaalina. Sellaiset tekijät kuin riittämätön kalium- ja D-vitamiini ruokavaliossa nostavat verenpainetaudin riskiä. Liiallinen stressi aiheuttaa myös verenpaineesi nousun, tosin väliaikaisesti.
Aliravitsemus ja korkea verenpaine
Nälkä ja aliravitsemus altistavat kehoasi sekä stressille että mahdollisille kalium- ja D-vitamiinipuuteille. Verenpaineesi todennäköisesti nousee näiden tekijöiden seurauksena. "Nephron Clinical Practice" -numerossa 2004 esitelty tutkimus havaitsi, että verenpaine nousi aliravittuilla lapsilla, mukaan lukien lapsilla, jotka toipuivat aliravitsemuksesta kuusi vuotta myöhemmin. Tutkimukseen osallistui 172 köyhdytettyä lasta, jotka olivat yli 2-vuotiaita. 172 osallistuneesta lapsesta 91 kärsi aliravitsemuksesta, 20 oli toipunut aliravitsemuksesta ja loput 61 eivät olleet aliravittuja. Verenpainelukemat otettiin kahdesta kolmesta ryhmästä ja verrattiin ryhmään, jota ei aliravittu. Tutkimustulokset havaitsivat, että molemmilla ryhmillä oli verenpainelukemat, jotka olivat jopa 29 mmHg korkeammat kuin kontrolliryhmän verenpainelukemat. Tulokset tukevat väitettä, että nälkä nostaa verenpainetta.
Lapsuuden nälkävaikutus aikuisten verenpaineeseen
Nälkähäiriö lapsuudessa nostaa verenpainetaudin riskiä myöhemmässä elämässä. "European Journal of Epidemiology" julkaisi vuonna 2007 tutkimuksen, jonka mukaan suurin osa 6-15-vuotiaista miehistä, jotka olivat alttiina vakavalle nälkälle, kuolivat iskeemisestä sydänsairaudesta ja aivo-verisuonisairauksista, jotka liittyvät verenpainetautiin. Tutkimuksessa tutkittiin Leningradin piirityksen aikana vuosina 1941-1944 tapahtuneen vakavan nälänhädän ja stressin pitkäaikaisia vaikutuksia selviytyneisiin miehiin ja naisiin, jotka olivat piirityksen ajankohtana vähintään 6-vuotiaita. Tutkimukseen osallistui lähes 4000 miestä ja hieman yli 1 700 naista. Niitä tutkittiin mahdollisten sydän- ja verisuoniongelmien varalta 1970- ja 1980-luvuilla ja tutkimuksen päättymiseen saakka vuonna 2005. Tutkimuksessa todettiin, että vakavalla nälkään altistuneiden osallistujien systolinen verenpaine oli jopa 17, 5 mmHg korkeampi kuin heidän aikalaistensa, jotka eivät kokeneet nälkään. kyseisen ajanjakson aikana.
DASH-ruokavalio ja verenpaine
Ruokavalion, kuten verenpainetaudin lopettamiseen tähtäävien lähestymistapojen tai DASH-ruokavalion noudattaminen on yksi tapa hallita hypertoniaa ja estää aliravitsemusta ja nälänhätä, MayoClinic.com toteaa. DASH on suunniteltu auttamaan sinua vähentämään natriumin saantiasi ja syömään erilaisia ruokia, kuten kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia, joissa on verenpainetta alentavia ravintoaineita. DASH: n tiedetään alkavan vaikuttaa positiivisesti verenpaineeseesi noin kaksi viikkoa sen jälkeen, kun aloitat ruokavalion noudattamisen.
