Vihreän salaatin vihreät voivat sisältää jäävuorea, roomata, pinaattia, rukkoa, punalehteä ja mitä tahansa muuta vihreää salaattia. Vihanneksia, kuten tomaattia, porkkanaa ja kurkkua, voidaan myös heittää. Kalorit vaihtelevat ainesosien, annoskokon ja valitsemasi kastikkeen mukaan.
kalorit
Reseptit, jotka sisältävät sekoitettuja salaattivihanneksia, vihreää pippuria, sipulia, deli-kanaa ja palsamiplasinkastiketta, sisältävät 47 kaloria kahdessa kupissa, AllRecipes.com: n mukaan. Tavallinen vihreä salaatti, jossa on sekoitettuja vauvojen vihreitä tai roomaania, ilman lisäyksiä tai kastikkeita, joka sisältää 15 kaloria 2 kupissa; pinaatissa on 10; ja arugulalla on 20 kaloria.
näkökohdat
Tärkein esine, joka lisää kaloreita vihreään salaattiin, on kastike, jonka pohjana on aina jonkinlainen öljy. Se voi lisätä mihin tahansa 60 - 200 kaloria / 2 rkl. Muita kaloreita lisääviä tuotteita ovat liha, munat, pähkinät ja juusto, mutta nämä tuotteet voivat myös lisätä arvokasta proteiinia.
Hauska seikka
Vihreä salaatti voi olla vähän kaloreita, ja se voi myös tarjota viisi annosta vihanneksia päivässä, joita tautien torjunta- ja ehkäisykeskus suosittelee.
