Anemia, joka tunnetaan myös nimellä "alhainen veri" tai "väsynyt veri", on yleinen termi, joka annetaan sairaudelle, jossa elimistö ei tee tarpeeksi terveitä punasoluja. Kaikilla anemian muodoilla, mukaan lukien lievä anemia, on samanlaiset oireet ja ominaisuudet, mutta ero on niiden taustalla olevissa syissä. Sinulla ei ehkä ole tarpeeksi punasoluja tai ne, jotka sinulla ovat, voivat olla epänormaalin muotoisia ja turhia.
Anemialla on kaksi pääravinteista johtuvaa syytä: B12 ja raudan puute. Toisen B-vitamiinin, nimeltään folaatti, puute voi myös aiheuttaa anemiaa. Jos epäilet anemiaa, lääkäri voi tilata yksinkertaisia verikokeita kehon punasolujen määrän ja raudan, B12: n ja folaatin ravitsemustilan mittaamiseksi.
Verisi perusteet
Veressäsi on neljä pääkomponenttia - punasolut, valkosolut, verihiutaleet ja plasma - jotka toimivat yhdessä suorittaakseen viisi päätoimintoa:
- Hapen ja muiden ravinteiden kuljetus
- Kehon lämpötilan säätö
- Veren hyytyminen liiallisen verenhukan estämiseksi
- Hiilidioksidin ja muiden jätetuotteiden poisto
- Yhdisteiden, kuten vasta-aineiden, kuljetus, jotka auttavat torjumaan tauteja ja infektioita
Amerikan hematologisen seuran mukaan punasolut, joita kutsutaan myös punasoluiksi, muodostavat suurimman osan verestä tai noin 40 - 45 prosenttia sen tilavuudesta. Punasolujen tärkein tehtävä on kuljettaa happea keuhkoista muihin kehon kudoksiin ja poistaa sitten hiilidioksidi ja muut jätetuotteet. Happi kiinnittyy proteiinirikkaaseen komponenttiin, nimeltään hemoglobiini, punasolujen keskelle.
Kuinka anemia kehittyy?
Punaiset verisolut ovat luuytimessäsi. Ainutlaatuisen rakenteensa vuoksi punasolut elävät vain noin 120 päivää. Kun punasolut kuolevat, uudet solut saadaan paikoilleen erytropoieesin nimisen prosessin aikana. Jotta kehosi voi luoda terveitä punasoluja, se tarvitsee pääsyn erilaisiin yhdisteisiin, kuten rauhaan, B12-vitamiiniin ja folaattiin.
Jos järjestelmässäsi ei ole riittävästi yhtä tai kaikkia näitä ravintoaineita, et joko pysty tuottamaan riittävästi punasoluja tai tekemäsi ravintoaineet ovat epäterveellisiä eivätkä pysty suorittamaan normaalia toimintaa. Jos tämä jatkuu pitkään, punasolujen kokonaismääräsi laskee, samoin kuin happea, ja kehittyy anemia.
Amerikan hematologiayhdistyksen mukaan anemia on yleisin verihäiriö, joka vaikuttaa yli kolmeen miljoonaan amerikkalaiseen kerrallaan.
B12 anemia vs. rauta-anemia
Kun kyseessä on B12-anemia vs. rautaanemia, rautavajeanemia on yleisin tyyppi, Rochesterin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Tila kehittyy, jos et ota tarpeeksi rautaa ruokavaliosi aikana tai jos sinulla on tila, joka vaikuttaa raudan imeytymiseen, kuten Crohnin tauti, keliakia tai haavainen koliitti. Krooninen verenhukka, johtuen raskaasta kuukautiskierrosta, tai äkillinen verenhukka, trauma tai sisäinen verenvuoto - mukaan lukien maha-suolikanavan verenvuoto - aiheuttavat myös raudan puuteanemiaa.
Kuten rautavajeanemian kohdalla, B12-vitamiinin puute voi myös aiheuttaa kehon tuottamaan vähemmän terveitä punasoluja. Tämän tyyppiselle anemialle, jota kutsutaan vahingolliseksi anemiaksi tai megaloblastiseksi anemiaksi, on ominaista punasolut, joiden pitäisi olla suurempia kuin niiden pitäisi olla ja soikeat, sen sijaan että pyöreät. Epätavallisen koon ja muodon vuoksi he eivät pysty kuljettamaan happea yhtä tehokkaasti ja kuolevat nopeammin kuin terveet punasolut.
Yksi yleisimmistä B12-vitamiinin puutosanemian syistä on luontaisen tekijän, vatsassa olevan proteiinin, puute, joka on välttämätöntä B12-vitamiinin oikealle imeytymiselle. Alhaiset sisäiset tekijät ovat yhteydessä muihin tiloihin, kuten gastriittiin, aiempaan vatsaleikkaukseen ja autoimmuunisairauksiin. Suolistoleikkaus voi myös aiheuttaa B12-vitamiinin puutosanemiaa.
Folaattivajeanemia
Folaatti on toinen B-vitamiini, joka on välttämätöntä terveellisten punasolujen tuotannossa. Jos kehossa ei ole tarpeeksi folaattia, voit kehittää samantyyppistä anemiaa kuin sinulla olisi B12-vitamiinin puutos. Folaattivajeanemian yleisimmät syyt ovat:
- Ei saada tarpeeksi folaattia ruokavalioon
- Liiallinen alkoholin kulutus
- Keliakia
- Tietyt syöpätyypit
- Tietyt lääkkeet (kuten kouristuskohtaukset)
Anemian oireet
Koska epäterveelliset punasolut ovat tunnusomaisia kaikille anemian muodoille, oireet ovat samat kaikkialla. Jos sinulla on lievä anemia, et ehkä huomaa mitään ilmeisiä oireita, mutta kun tila pahenee, se voi aiheuttaa seuraavia asioita:
- Väsymys
- Heikkous
- Huimaus
- Päänsärky
- Kalpea iho
- Kylmät kädet ja jalat
- Epäsäännöllinen syke
- Rintakipu
- Keskittymisvaikeudet
Anemian hoito
Anemian erityinen hoito riippuu taustalla olevasta syystä, mutta malli on yleensä sama. Jos epäilet, että sinulla tai lääkärilläsi on anemiaa, ensimmäinen vaihe on yleensä verikoe, jolla voidaan mitata punasolujen määrää veressäsi. Jos lukumäärät ovat alhaiset, voidaan tehdä lisää verikokeita selvittääksesi, onko rauta vai jokin B-vitamiineista (vai kaikkien näiden yhdistelmä), mikä aiheuttaa puuteesi.
Kun lääkärisi on todennut, että sinulla on anemia ja mikä ravintoainevaje aiheuttaa sitä, seuraavaksi voidaan etsiä puutteen taustalla olevia syitä. Esimerkiksi keliakia, autoimmuunisairaus, jolle on tunnusomaista vakava gluteeni-intoleranssi, joka vaurioittaa maha-suolikanavaa ja johtaa ravinteiden imeytymiseen. Tämän vuoksi keliakia voi liittyä kaikenlaisiin anemiaan.
Jos lääkärisi havaitsee anemiaan liittyvän sairauden, hän kehittää hoitosuunnitelman tämän ja ravitsemustilanne korjaamiseksi. Jos taustalla olevaa syytä ei löydy, lääkäri voi suositella, että otat lisää rautaa, B12-vitamiinia ja folaattia ruokavalion tai lisäravinteiden kautta.
Ruokaraudan lisääminen
- osterit
- valkoiset pavut
- Tumma suklaa
- Naudanliha ja naudan maksa
- Turkki
- linssit
- Pinaatti
- sardiineja
- kikherneet
- tomaatit
- perunat
Pidä mielessä, että kehosi voi absorboida eläinruoista löytyvää rautaa helpommin kuin se voi absorboida kasvisruoista löytyvää rautaa, joten yritä olla luottamatta tiukasti kasvissyöttämiseen tarkoitettuihin raudan lähteisiin, jos mahdollista. Tai yhdistä kasvissyötteesi C-vitamiinirikkaisiin ruokia, kuten appelsiinimehua, paprikaa tai tomaattia, rautapitoisiin ruokiasi parantaaksesi imeytymistä.
Kasvava B-vitamiinin saanti
Jos anemiasi johtuu jonkin B-vitamiinin puutteesta, on todennäköistä, että joudut lisäämään saantisi ruokia, jotka ovat kunkin hyviä lähteitä. Parhaita ravinnonlähteitä B12-vitamiiniin ovat:
- simpukat
- Naudanliha ja naudan maksa
- Tonnikala
- kirjolohi
- Kolja
- Maito
- Jogurtti
- Juusto
- munat
Joissakin elintarvikkeissa, joissa on runsaasti B12-vitamiinia, kuten naudanlihassa ja naudanmaksassa, on myös runsaasti folaatteja, mutta jotta varmistat, että tyydyutat tarpeitasi kaikista ravintoaineista, on parasta sisällyttää runsaasti erilaisia ruokia ruokavalioon. Muita ruokia, joissa on paljon folaatteja, ovat:
- Pinaatti
- Mustasilmäpavut
- Parsa
- Ruusukaalia
- Romaine-salaatti
- Avokado
- Parsakaali
- Sinapin vihreät
- Vihreät herneet
- Kidney-pavut
- Vehnänalkio
