L-arginiini on arginiinin aminohapon luonnollinen muoto, jonka löydät ruoasta, mutta valmistajat voivat myös syntetisoida sen L-arginiinin ravintolisien luomiseksi. L-arginiini-alfa-ketoglutaraatti tai AAKG on monimutkainen ravintolisä, joka sisältää alfa-ketoglutaraattia - glutaarihaposta johdettua suolaa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin valitset näiden lisäravinteiden välillä tai käytät minkä tahansa tyyppisiä ravintolisäaineita.
käyttötarkoitukset
New York University Langone Medical Centerin mukaan lääkärit voivat määrätä L-arginiinilisäaineita sellaisten sydän- ja verisuonisairauksien hoidossa, kuten kongestiivinen sydämen vajaatoiminta ja ajoittainen claudication. On myös pieniä kliinisiä tutkimuksia, jotka tukevat arginiinia diabeteksen, verenpainetaudin ja jopa tavallisen kylmähoidon hoidossa. AAKG on vähemmän yleinen kliinisessä käytössä, koska valmistajat yleensä markkinoivat lisäainetta urheilijoille, erityisesti kehonrakentajille. AAKG: n väitetään lisäävän verisuonten laajenemista, joten lihaksesi saavat enemmän happea ja ravintoaineita suorituskykyä ja kasvua varten.
imeytyminen
Kansallisen lujuus- ja ilmastointiyhdistyksen sertifioima lujuusvalmentaja David Barr toteaa, että AAKG: n valmistajat väittävät usein, että lisäosassa oleva alfa-ketoglutaraatti voi parantaa arginiinin imeytymistä tai aiheuttaa "ajan myötä vapautuvan" vaikutuksen arginiiniin. Näiden väitteiden tueksi ei ole olemassa tieteellistä näyttöä, ja on todennäköistä, että AAKG tuottaa samanlaisia veren arginiinitasoja kuin L-arginiinilisäaineet.
vaikuttavuus
L-arginiini on tehokkain, kun sitä käytetään typpioksiditasojen nostamiseen kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan hoidossa, ja sillä on ollut kolme pientä kaksoissokkotutkimusta, lumelääkekontrolloitua tutkimusta sen tehokkuuden osoittamiseksi. Jotkut pienet tutkimukset ovat osoittaneet lupaavia arginiinilisäaineiden käytölle myös miesten impotenssin hoidossa, mutta monista näistä tutkimuksista puuttui asianmukainen kontrolli.
Yksi "Nutrition" -lehden vuoden 2006 tutkimus osoitti, että AAKG-proteiinia kuluttavat koulutetut miehet pystyivät nostamaan merkittävästi yhden toiston maksimiaan penkkipuristimelle kahdeksan viikon kuluttua. Barr kyseenalaistaa kuitenkin näiden tulosten paikkansapitävyyden, koska miehet eivät osoittaneet, että kehon massa olisi kasvanut seuraamaan sellaista voimavoittoa.
turvallisuus
L-arginiini voi olla sinulle turvallisempaa kuluttaa, koska se on arginiinin luonnollinen muoto, jota yleensä kulutat elintarvikkeissa, kuten lihassa, siipikarjassa ja maitotuotteissa. New Yorkin yliopiston mukaan suurin osa ihmisistä voi sietää arginiinia jopa 20 gramman vuorokaudessa annoksina vain pienillä maha-suolikanavan häiriöillä. L-arginiini-lisäravinteet voivat kuitenkin myös stimuloida mahahapon tuotantoa, muuttaa kaliumitasojasi ja häiritä herpeshoitoa.
AAKG voi olla huomattavasti vaarallisempi kuin L-arginiini, koska AAKG-lisäravinteet voivat sisältää lisäaineita ja epäpuhtauksia. Rekisteröity ruokavaliohoitaja Ellen Coleman toteaa, että monta kertaa nämä epäpuhtaudet ovat seurausta huonoista valmistusprosesseista, mutta joskus ne ovat tahallista väärentämistä kemikaalien, kuten anabolisten steroidien, kanssa tuotteen suorituskyvyn parantamiseksi. Muutamia sairaalahoitoja sydämentykytyksen, huimauksen ja oksentelun vuoksi on ilmoitettu AAKG-lisäravinteiden käytön jälkeen.
