Olitpa kuntoharrastaja tai joku, joka nauttii vain kunnon pitämisestä ikääntyessäsi, voimaharjoitteluharjoituksista voi olla hyötyä terveydellesi. Aseiden vahvistamisella harjoituksilla, kuten saarnaajan kiharoilla, on useita päivittäisiä etuja. Tämä harjoitus ei ole aivan sama kuin perinteiset tanko- tai käsipainotangot, jotka kohdistuvat hauissi. Käyttämällä saarnaajapenkkiä, harjoitus kohdistuu eri lihakseen.
Kohdista brachialisi
Suoritatko saarnaajan kihartumisen käsipainolla tai tankoilla seisoessasi tai istuessasi, tämän harjoituksen kohdelihas on brachialis-lihas, joka on osa alahauisasi. Brachialis auttaa kyynärpään taipumista.
Muut lihakset auttavat
Vaikka saarnaajan kiharat kohdistuvat brachialis-lihaksiin, et voi suorittaa tätä harjoitusta oikein ilman joidenkin muiden lihaksien apua. Synergistilihaksiin, joilla on avustava rooli, kuuluvat hauislihakset ja brachioradialis. Vakaajalihaksiin, jotka supistuvat, mutta muuten niissä ei juurikaan ole liikettä tai liikettä, sisältyvät ranneprofiilisi.
