Wendy's on suosittu pikaruokaravintolaketju, joka tarjoaa erilaisia ruokia, mukaan lukien hampurilaisia, kanaa, keittoja, salaatteja ja jälkiruokia. Aamiainen tarjoillaan tietyissä Wendyn paikoissa ja tarjoaa vaihtoehtoja, kuten munavoileipiä, aamiaisen lihaa, hedelmiä ja perunoita. Wendy's julkaisee ravintoarvotiedot jokaisesta aamiaisvalinnastaan ja lukemalla kuinka monta kaloria, grammaa rasvaa ja natriumia kukin esine sisältää, voit valita sinulle terveellisimman vaihtoehdon.
Munavoileivät
Yksi Wendyn aamiaishuoneen tähtiä on valikoima aamiaisvoileipiä, mukaan lukien erilaisia voileipiä, joihin sisältyy munia, juustoa ja pekonia tai makkaraa. Artisan-munavoileipä, jossa on omenapuu savustettua pekonia, sisältää muna, nauhat pekonia ja siivu amerikkalaista juustoa, joka on kerrostettu kahden muffinssipalan väliin. Voileipä painaa 370 kaloria, 21 g rasvaa ja 9 g tyydyttynyttä rasvaa. Makkaravoileivät sisältävät enemmän kaloreita ja rasvaa. Tuoreen leivottua keksivastaavaa makkaraa kohden valmistetaan keksillä, munalla, juustoviipaleella ja makkaranpaistolla yhteensä 620 kaloria, 40 g rasvaa ja 19 g tyydyttynyttä rasvaa. Jokaisessa voileipässä on myös 650 - 1 500 mg natriumia, mikä tekee niistä runsaasti kaloreita, rasvaa ja natriumia.
Aamiainen Panini ja Burritos
Wendyn tarjoukset vuorottelevat perinteisten aamiaisvoileipien kanssa, mukaan lukien aamiainen burrito a panini -voileipiä. Bacon-paahdettu Burrito sisältää munia, juustoa, paprikaa ja pekonia käärittynä suuren monirakeisen tortillan sisälle. Se sisältää 520 kaloria, 28 g rasvaa ja 11 g tyydyttynyttä rasvaa. Morning Melt Panini -voileivät ovat vähiten terveellisimpiä vaihtoehtoja aamiaisvalikossa. Ne on valmistettu muna, juusto, panini-leipä ja valitsemasi pekoni tai makkara. Pekoni-panini sisältää 570 kaloria, 38 g rasvaa ja 19 g tyydyttynyttä rasvaa, kun taas makkarapanini sisältää 690 kaloria, 49 g rasvaa ja 23 g tyydyttynyttä rasvaa. Jokaisessa voileipässä on myös noin 1000 g natriumia.
perunat
Wendyn aamiaisperunat ovat ihoa, mikä lisää niiden ravintoarvoa lisäämällä ylimääräisiä vitamiineja ja mineraaleja. Ne maustetaan merisuolalla, säröillä mustalla pippurilla ja valkosipulijauheella. Maustetut kodityyppiset perunat ovat melko terveellisiä vaihtoehtoja, joissa on vain 190 kaloria, 8 g rasvaa, 1, 5 g tyydyttynyttä rasvaa ja 560 mg natriumia annosta kohti.
Hedelmä- ja kaurajauhobaarit
Hedelmä- ja kaurajauhobaarivalinnat Wendyn aamiaishuoneesta ovat terveellisimpiä vaihtoehtoja. Wendy's tarjoaa hedelmäyhdistelmiä, jotka sisältävät viinirypäleet, mansikat, ananas ja omenat. Jokainen hedelmäkuppi sisältää vain 50 kaloria, 0 g rasvaa ja 0 mg natriumia. Kaurajauhopalkit täytetään kauran ja kuivattujen mustikoiden tai karpaloiden kanssa, ja ne paistetaan tuoreena Wendyn tehtaalla. Jokainen palkki sisältää 280 kaloria, 10 g rasvaa, 4, 5 g tyydyttynyttä rasvaa ja 220 mg natriumia.
näkökohdat
"Dining Lean - How to syö terveellisesti, kun et ole kotona" -kirjailijan Joanne V. Lichtenin mukaan voit löytää terveellisiä aamiaisvaihtoehtoja pikaruokaravintolasta. Etsi valikkokohteita, jotka eivät sisällä aamiaisen lihaa, kuten pekonia tai makkaraa, koska ne lisäävät epäterveellisiä kaloreita ja tyydyttynyttä rasvaa. Harkitse Wendyn aamiaista voileivän, burriton tai paninisi kanssa vain munia ja juustoa. Lisää hedelmäkuppi ravinteiden lisäämiseksi vain muutamalla lisäkalorilla.
