L-glutamiini on tärkeä aminohappo, jolla on monenlaisia toimintoja kehossa, ja sitä löytyy monista ruokia, mukaan lukien ne, jotka sisältävät kasvi- tai eläinproteiineja. L-glutamiinille ei vaadita päivittäistä saannin vähimmäistasoa, mutta keskimääräinen kulutus on välillä 1–6 g. L-glutamiini on saatavana myös lisäaineena. Lisäksi jotkut ihmiset käyttävät alkoholia juomalla lisäravinteita, jotka sisältävät l-glutamiinia krapulan vaikutusten välttämiseksi.
L-glutamiini
L-glutamiini, jota kutsutaan myös glutamiiniksi, on eräänlainen aminohappo, joka tukee suoliston immuunijärjestelmää, lihaksia ja soluja. Keho luo tarpeeksi l-glutamiinia itselleen, joten sinun ei tarvitse ottaa sitä lisäravinteena. Joissakin tilanteissa l-glutamiinitasot voivat kuitenkin vähentyä, kuten vakavan infektion, leikkauksen tai raskaan liikunnan tapauksessa. Jotkut sairaat ihmiset tai ne, jotka ovat kestävyysurheilijoita, voivat käyttää lisäravinteita glutamiinitasojen ylläpitämiseksi ja immuunijärjestelmänsä tukemiseksi. L-glutamiinitasot voivat myös vaihdella alkoholin käytön yhteydessä.
Glutamiinin palautuminen
Monet ihmiset kärsivät krapulasta alkoholin käytön jälkeen; krapulan vakavuus riippuu tyypillisesti siitä, kuinka paljon juot. Oireita ovat valoherkkyys, pahoinvointi, kuivuminen ja pahoinvointi. Kun käytät alkoholia, se tukahduttaa glutamiinia, joka voi toimia stimulanttina. Heti kun olet lopettanut juomisen, keho luo enemmän glutamiinia tämän vaikutuksen torjumiseksi prosessissa, jota kutsutaan glutamiinin palautumiseksi. Tämä glutamiinin stimuloivien vaikutusten lisääntyminen on se, mikä aiheuttaa sinulle krapulaoireita alkoholin käytön jälkeen (katso viite 3).
Alkoholin vieroitusoireet
Kun joku on riippuvainen alkoholista, on vaikea lopettaa. Alkoholin lopettaminen voi aiheuttaa merkittäviä oireita, jotka voivat kestää useita päiviä, kuten päänsärkyä, vapinaa, pahoinvointia, ahdistusta, hallusinaatioita ja unettomuutta. UC San Diegon mukaan joillakin alkoholisteilla voi olla puutteita välittäjäaineissa, aivojen kemikaaleissa, jotka koostuvat normaalisti aminohapoista, kuten l-glutamiinista. L-glutamiini yhdessä muiden aminohappojen kanssa voi auttaa vähentämään alkoholin vieroitusoireita, kun sitä otetaan lisäravinteena yhdessä multivitamiinin kanssa.
varotoimet
L-glutamiini voi auttaa auttamaan joitain alkoholia käyttäviä ihmisiä, mutta sitä ei pidetä alkoholismin parannuskeinona tai lääkkeenä liiallisen juomisen välttämiseksi. Jos haluat käyttää l-glutamiinia lisäravinteena, keskustele lääkärisi kanssa kaikista muista lääkkeistä, joita käytät ja kuinka paljon alkoholia juo. Jos sinulla on ongelmia juomalla liikaa alkoholia, etsi lääkäriltäsi apua, joka opastaa sinua vieroitusprosessissa l-glutamiinin luottamisen sijasta. Hän neuvoo alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholismia käsittelevässä kansallisessa instituutissa, joka on osa kansallista alkoholia. Terveyslaitokset.
