Jalkojen pohjoissa tuntema kipu voi olla seurausta kaikesta, virheellisistä jalkineista huonoihin jalkamekaniikoihin, harjoituksen valintaan ja jalkavammoihin. Joka kerta, kun jalka osuu alas - olipa se sitten juoksumatolla tai jalkakäytävällä - se kannattaa kehosi painoa, mikä voi verottaa luita, lihaksia, nivelsiteitä ja muita jalan muodostavia kudoksia. Parasta on keskustella lääkärin kanssa selvittääksesi, mikä aiheuttaa kipua.
Jalkineet
Jalkineesi valinta voi aiheuttaa kipua. Kengän tuki ja joustavuus voivat auttaa varmistamaan, että kehosi paino jakautuu tasaisesti jalkaasi, joten yksi alue ei ota iskun vaikutusta. Käytä kävelykenkiä kävelyä varten ja juoksukenkiä. Vaihda myös kengät säännöllisesti säännöllisesti varmistaaksesi hyvän tuen.
Jalkamekaniikka
Jokaisen jalat ovat hiukan erilaisia, paitsi koon suhteen, myös kaarevuuden ja ääntämisen suhteen - mikä voi vaikuttaa suuresti jalan painon jakautumiseen kävellessä tai juoksettaessa. Valitse oikeat kengät jaloillesi, kuten valitsemalla oikeat jalkineet valitsemallesi harrastukselle. Sen sijaan, että ostaisit vain kävelykenkiä parin kävelylle juoksumatolla, varmista, että kaari, pohja ja varvaslaatikko sopivat oikein.
rinne
Juoksumatolle asetettu kaltevuus voi myös aiheuttaa sinulle epämukavuutta. Kun kävelet tai juokset kaltevuudessa, jalan on säädettävä vastaavasti, mikä voi muuttaa painoasi jakautumista pohjoihin. Tämä painon jakautumisen muutos voi ärsyttää ja myöhemmin kiristää nivelsiteitä, jänteitä ja muita jalan sisällä olevia kudoksia. Yritä lyödä kaltevuus tasaisemmaksi.
Kehon paino
Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, kävely tai juokseminen juoksumatolla ei ehkä ole paras vaihtoehto liikunnalle. Muista, että jalkasi kantaa koko painosi. Itse asiassa lenkkeily voi asettaa jalkoihin voiman, joka on yhtä suuri kuin kolme tai neljä kertaa kehon paino, American Podiatric Sports Medicine -akatemian mukaan. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa harjoittelu, mutta joudut ehkä valitsemaan aktiviteetin, jolla on vähemmän vaikutuksia, kuten pyöräily tai uinti.
vahinko
Kävely tai juokseminen juoksumatolla voi aivan yhtä helposti johtaa jalkavammaan kuin kävely tai juokseminen millä tahansa muulla pinnalla. Vaikka oletkin terveellinen paino, toistuvat vaikutukset voivat lopulta johtaa loukkaantumiseen. Kasvien fasciitis on yksi yleisimmistä. Se on tila, jossa jalkojen pohjaa pitkin kulkeva kudosnauha ärsyy ja tulehtuu. Toistuva stressi voi myös johtaa stressimurroksiin, jotka ovat pieniä halkeamia, jotka kehittyvät luussa ja johtavat kipuun. Muita jaloihin vaikuttavia tiloja ovat bursiitti, tendiniitti, sesamoidiitti ja neuroomat.
